Mis kell treenida

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mis kell treenida, see ei ole tühine küsimus ja seda tuleb võtta kergekäeliselt, sest meie füüsiliste jõupingutuste tulemused sõltuvad ka kellaajast, mil me neid teeme. Nii et ennealustama, peatume entusiasmiga mõtisklemiseks ja lugemiseks optimeerida oma jõupingutusi ja mitte raisata hinge.

Milline aeg treenida on parim

Millal treenida, et maksimaalset kasu saada? Te ei saa vastata banaalsel ja üldisel moel, kõigile tavapärase "standardse" vastusega see sõltub meie füüsilisest seisundist ja mida me oma koolituselt ootame.

Natuke on vaja teada kronobioloogia mis õpetab meile, kuidas erinevad inimese funktsioonid nagu hormoonide tootmine ja i temperatuuri ja meeleolu muutused, on oma rütmiline muster. On rütme, mida me peame teadma, kui küsime endalt, millal trenni teha: ööpäevased ja igapäevased, et saaksite hinnata, millal treenida.

THE ööpäevarütmid muu hulgas räägivad nad meile, kuidas käituvad näiteks treenimist mõjutavad hormoonid GH esitab päeva jooksul kolm märkimisväärset tippu, kaks kõige kõrgemat on esimesel ja neljandal tunnil pärast uinumist. Siis on testosteroon mille tipp on vahemikus 6 kuni 7 ja teine kell 17.30, kortisooli maksimaalne tipp on vahemikus 7 kuni 8 hommikul. Need näitajad on olulised, et mõista, millal treenida.

Mis kell kaalulangetamiseks treenida

Kui meie eesmärk on kaalu kaotama, siis tuleb aeroobne seanss teha hommikul, et kasutada ära salendava toimega hormoonide GH piiki ja kortisooli maksimaalset taset. ON' parem teha aeroobset tegevust tühja kõhuga: üleöö paast vähendab drastiliselt glükogeeni varusid, nii et läheme otse rasva põletama.

Mis kell massiks treenida

Alati ei treenita kaalu langetamiseks, vastupidi, sageli soovite suurendada lihasmahtu, antud juhul vastus küsimusele "mis kell treenida?" muudatused. Päevakava tuleb ümber kirjutada, pannes treeningud varasel pärastlõunal koos testosterooni tipuga, mis on vastutab lihaste kasvu eest ja adrenaliini tipp, mis annab meile tõuke.

Enne kokkuvõtet on hea täpsustada, et füüsilise tegevuse tegemata jätmise asemel on parem seda teha isegi siis, kui mitte soovitatud aegadel. On ilmne, et mitte kõik ei saa seda vastu võtta vabadus treenida optimaalsel ajal, esimene asi, mida tuleks vältida, on täielik istuv eluviis.

Mis kell treenida: kulturism

Keha ülesehitamise alustamiseks on hea saada täpset teavet: selleks olemine väga "karm" tava, on vaja mitte improviseerida. "Tõstmise praktiline juhend"FIPE Strenghti akadeemia poolt, Amazonil 15 euro eest.