MAJANDUS

Kolm psühho-vaimset viisi depressiooni leevendamiseks

Kolm psühho-vaimset viisi depressiooni leevendamiseks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kui teil on või on olnud depressioon, pole te üksi. Kogu maailmas kõnnib seda rada üle 264 miljoni inimese. Paljud inimesed kogevad oma elu jooksul vähemalt ühte tõsise kliinilise depressiooni episoodi ja paljusid teisi ootab eluaegne võitlus "musta koeraga". Kaasaegne teadus ei mõista veel depressiooni põhjuseid ja palju sellest eluohtlikust olukorrast jääb saladuseks, kuid vaimsel teel olevate inimeste jaoks võib depressiooni psühho-vaimsete põhjuste parem mõistmine meid aidata. tervendada.

Mis on depressioon?

Depressioon pole lihtsalt vilets päev siin või seal või pettumus, sest te ei saanud tööd, poissi ega unistuste maja. Kõigil võib olla halb päev, ja meil kõigil on, aga see on rohkem kui see. Keegi, kes põeb depressiooni, seisab iga päev silmitsi lootusetusega. Kaotate igasuguse rõõmutaju ja asjad, mida varem nautisite, on mõttetud. Sa ei saa magada või magad liiga palju. Sa ei saa süüa või sööd liiga palju. Muretsete lõputult ja teie sisemine dialoog on pidevalt negatiivne. Võitlete enda, veel vähem oma pere eest hoolitsemise eest. Ärge tehke viga: depressioon on tõsine probleem ja see pole asi, millest igaüks võib "üle saada".

Mis on antidepressantide probleem?

Ütlen kohe selgelt: ma ei ole arst ja see artikkel ei ole mõeldud meditsiiniliseks nõustamiseks. Iga depressiooni all kannatav peaks füüsiliste põhjuste ravimiseks või välistamiseks pöörduma arsti poole ja kuulama hoolikalt arsti nõuandeid. Kuid antidepressandid muutuvad sageli probleemi osaks, mitte lahenduse osaks. Need on sageli sügavalt ebaefektiivsed, neil võib olla kohutav ärajätmine ja kõrvaltoimed ning on veenvaid tõendeid selle kohta, et SSRI antidepressandid suurendavad tegelikult patsiendi enesetapuriski.

Antidepressandid ei ole enamiku inimeste jaoks depressiooni vastus. Miks? Lisaks ülaltoodud põhjustele ei ravita antidepressandid lihtsalt depressiooni põhjuseid. Need ravimid toimivad ajus, et piirata teie meeleheidet, kuid nad ei tee midagi põhiprobleemi lahendamiseks. Kui lõpetate nende võtmise, on teie depressioon endiselt olemas. Paljud inimesed võtavad antidepressante, lootes, et neist saab imeravim, saamata aru, et depressiooni leevendamiseks tuleb teha emotsionaalset tööd.

Depressiooni psühho-vaimsed põhjused:

Vaimsest seisukohast on depressioon pimeduse periood, nii-öelda valguse puudumine. Nüüd pole pimedusel kui sellisel viga. Ilma pimeduseta ei hindaks me valgust; Ilma pimeduseta ei jääks me talveunne, ei peegelduks ega kasvaks. See on vajalik osa inimkogemusest. Vaimne depressioon tekib siis, kui meil on korraga lihtsalt liiga palju pimedust ja me näeme vaeva, et hakkama saada.

Mis põhjustab seda pimeduse ülekoormust? Siin on kaks võimalust: sisemised emotsioonid ja väliselt neeldunud emotsioonid.

Depressiooni põhjustavad sisemised emotsioonid

Selles materialistlikus maailmas on paljudele meist müüdud valet. Oleme omandanud unistuse materiaalsest edust, täiuslikust pereelust, nn ilu jäikadest standarditest ja võimatult täiuslikust elust. Kui paratamatult ei õnnestu saavutada kättesaamatut, tunneme end väärtusetuna, süüdi, laisana, kasutuna. Kaotame fakti, et piisab lihtsalt eksisteerimisest, lihtsalt "olemisest", ilma et peaksime kunstlikku eesmärki taotlema. See püsiva läbikukkumise tunne tõmbab meie elust valguse ja rõõmu, jättes meile muud kui pimeduse ja lootusetuse.

Väliselt neeldunud emotsioonid, mis põhjustavad depressiooni

Väga tundliku ja üliteadliku inimese jaoks võib teiste inimeste vaimne depressioon kiiresti muutuda nende enda omaks. Kui olete üles kasvanud keerulises keskkonnas või kui mõni pereliige elab üle depressiooni või kui teete koostööd kurbade kolleegidega, siis enne kui teate, leiate end ka depressiooniprobleemi libedalt rajalt. Elu muutub naudingu asemel rutiinseks ja õitsemise asemel hakkad lihtsalt ellu jääma.

3 psühho-vaimsed viisid depressiooni ravimiseks

Esiteks, hakka valgust otsima. See tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju, kuid pingutage teadlikult, et olla osa positiivsest ja inspireerivast muutusest maailmas. Tehke asju teiste inimeste jaoks, mitte omaenda ego või isekate soovide asemel. Nii toimides tõstate oma vibratsiooni ja muudate positiivsete energiate tagasivoolu teie ellu palju lihtsamaks, hajutades vaimse depressiooni pimeduse õigesse kohta.

Kui arvate, et tulete depressioonist välja siis, kui saate tööle või kui leiate täiusliku suhte või kui kaotate selle kaalu, siis eksite. Need on valed eesmärgid ja sundides end nende nimel pingutama, seadistatakse teid ainult edasiseks ebaõnnestumiseks ja nõiaringiks. Selle asemel vajate elus midagi rahuldust pakkuvamat ja toitvamat ning see võib tuleneda ainult vaimulikust allikaga seotuse tunnetusest.

Uurige usku või vaimset praktikat, mis teid kutsub. Pole tegelikult vahet, mis see on - iga usk või tegevus kõrgemas vibratsioonis täidab sama eesmärki.

Teiseks, meditatsioon ja tähelepanelikkus võivad olla ka suurepärased vahendid depressiooni mõistmiseks ja selle vastu võitlemiseks vaimsest vaatenurgast. Meditatsioon aitab teil minna sissepoole ja viib teid kontakti oma sisemise südamiku - kõrgema minaga. Teie kõrgem mina ei masendu; seal leiad omaksvõtmise ja rahulikkuse tunde, mida on raske ületada.

Mindfulness teie igapäevaelus aitab toime tulla ärevusega, mis sageli kaasneb depressiooniga. Kui elate selles hetkes, siis pole hetkel midagi muret ja see omakorda vabastab suure osa depressiivsest koormusest, kuna depressiooni negatiivsed emotsioonid ja toksilised energiad lihtsalt ei kehti. Mindfulness aitab vabastada ka kohtuotsuse, eriti meie enda kohta. Mindfulness aitab meil ka manuseid vabastada; Kui laseme lahti näiteks kiindumusest teatud soovitud tulemuse poole, on hirmust ja depressioonist kergem üle saada.

Kolmas viis Psühho-vaimne depressiooni vastu võitlemine on kindel, et suudate oma emotsioonid vabastada. Tehke seda ajakirja, loomingulise kunstiteose või mis tahes tegevuse kaudu, mis võimaldab teil tsenseerimata mõtted peast välja voolata. Oluline on väljendada oma emotsioone vabas õhus, kus saate neid uurida ja neist õppida - avastate sel viisil oma depressiooni mustrid ja käivitajad ning õpite järk-järgult, kuidas vältida lõksudesse vajumist.

Need kolm psühho-vaimset reaktsiooni depressioonile võivad aidata teil tagasi emotsionaalse terviklikkuse teele. Vajaduse korral tuleks neid kaaluda koos praktiliste sammudega, näiteks võla- või suhtenõustamisega.

Depressioon on väga keeruline probleem, mida me alles õpime mõistma, kuid psühhospirituaalne lähenemine depressioonile aitab haiguse ja selle põhjuste leidmisele ja nende vastu võitlemisele palju kaasa ning see peab olema hea kõigile, kes seda läbi elavad.


Video: Inimese tee 18 osa, depressioonist (Juuni 2022).


Kommentaarid:

  1. Waite

    Arvan, et sa eksid. Ma võin seda tõestada. Kirjuta mulle PM-i, arutame läbi.

  2. Zutaxe

    Vennad, millest sa kirjutad? ? Mis sellel postitusel sellega pistmist on? ?

  3. Holter

    What a great sentence

  4. Cranleah

    Soovitan teil proovida vaadata google.com-i

  5. Vira

    asi

  6. Ajay

    Jagan täielikult tema seisukohta. Minu arvates on see suurepärane idee.

  7. Simba

    Ma arvan, et sa eksid. Saan oma seisukohta kaitsta.



Kirjutage sõnum