TERVIS

Toitumisspetsialistid paljastavad 10 paprika söömise kasulikkust tervisele

Toitumisspetsialistid paljastavad 10 paprika söömise kasulikkust tervisele


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kui sõna „pipar“ meenutab vürtse, siis paprika maitse on mahedam. Neid kasutatakse sageli lemmikroogadele maitse ja tekstuuri lisamiseks, kuid neid nauditakse ka suupistetena. Kuna tervisele on palju eeliseid, pole ime, et need on populaarsemad.

Kui te pole paprikaid oma dieeti veel regulaarselt lisanud, on nüüd õige aeg. Need on teie tervisele kasulikud mitmel põhjusel, kui võite ette kujutada. Kui soovite elada tervislikult ja end hästi tunda, on nende tarbimine suurepärane viis.

Paprikaid on erinevates värvitoonides, sealhulgas roheline, kollane, oranž ja punane. Huvitav fakt on see, et roheline, kollane, oranž ja punane paprika on kõik samast taimest. Nad kõik saavad alguse rohelisest paprikast ja mida küpsemaks saavad, seda rohkem nad värvi muudavad.

See köögivili säilitab suure osa toitainesisaldusest ka külmutatult. Sellisel juhul saate neid lisada sügavkülmast söögikordadele või osta neid hulgi, kui need on müügil. Pärast paprikate söömise suurepäraste põhjuste lugemist tahate neid süüa igal söögikorral.

PIPARITE TERVISHOIUD

1. Panustada luu tervisesse

Paprika sisaldab palju C-vitamiini. See on vitamiin, mis on vajalik kollageeni tootmiseks, mis aitab luude tervist säilitada. Kollageenita võivad luud, nahk ja veresooned kaotada oma jõu ja selle, mis neid koos hoiab.

2. EDENDAB SILMA TERVIST

See köögivili sisaldab karotenoide, mis võivad aidata silmahaigusi ennetada. Nad võivad ravida ka silmavigastusi.

Põhjus, miks karotenoidid on teie silmadele nii head, on seotud sinise valgusega. Karotenoidid neelavad sinist valgust, mis on silmadele väga kahjulik valgus. See võib aidata teie nägemist, vältida kadu ja vältida makulaarse degeneratsiooni silmis.

Karotenoide leidub puuviljades ja köögiviljades, mis on erepunased, kollased ja oranžid. Nii et pidage seda meeles, kui soovite suurendada karotenoidide hulka oma dieedis.

Riikliku tervishoiuinstituudi andmetel sisaldavad need paprikad ka tervislikku nägemist soodustavaid A- ja C-vitamiine. Kui teil on öösel raske sõita, saate hea meelega teada, et need vitamiinid aitavad seda enamasti.


3. VÄHENDAGE KOLESTEROOLI

Kapsaitsiin on toitaine, mis aitab vähendada halva kolesterooli taset teie kehas. Seda leidub kõigis paprikates, kuid kuumimad paprikad sisaldavad rohkem.

See toitaine võib vähendada arterite kõvenemist, pöörata rasvumist, alandada vererõhku ja vähendada insuldi riski. Põhjus, miks see võib aidata kõigi nende terviseprobleemide korral, on see, et see vähendab kolesterooli. Täpsemalt, see vähendab halva kolesterooli taset teie kehas.

4. AITAB VÄHKI ENNETADA

Punastest paprikatest leiate suures koguses lükopeeni. See on toitaine, mis aitab vältida selliseid vähkkasvajaid nagu eesnäärme-, emakakaela-, põie- ja kõhunäärmevähk.

Teine võimalus vähi ennetamiseks on neis sisalduvate antioksüdantide ja põletikuvastaste omaduste kaudu. Oluline on märkida, et haiguse üks peamisi põhjusi on liigne põletik ja oksüdatiivne stress. Mõlemat probleemi saab vähendada, kui paprika on teie dieedi regulaarne osa.

Kaks antioksüdanti, mis selles oma rolli mängivad, on fenoolid ja flavonoidid. On leitud, et flavonoididel on organismis biokeemiline ja farmakoloogiline toime. See reaktsioon tähendab, et oksüdatiivset stressi ja põletikku on vähem, seega on see üks viis oma riski vähendamiseks.

5. TÕSTA IMMUNESÜSTEEMI

C-vitamiiniga pakatuna on see magus köögivilja hea immuunsüsteemi võimendaja. Tassitäis punaseid paprikaid tarbite 157% soovitatavast C-vitamiini päevasest väärtusest. Pidage meeles, et mida küpsem olete, seda suurem on vitamiinisisaldus.

6. AITAB KAROTENOIIDIDE SUURENDAMIST

See kaitse on veel üks juhtum, kus nendest paprikatest leitud karotenoidide arv on kasulik. Karotenoidid on antioksüdatiivse toimega ja piiravad vabade radikaalide mõju. See köögivili sisaldab ka väävlit, mis on veel üks ühend, mis aitab vähki ennetada.

7. EDENDAB SÜDAMETERVIST

Kui teie arterid muutuvad põletikuliseks, võib teil tekkida südamehaigus või diabeet. Kuna paprikad sisaldavad C-vitamiini ja K-vitamiini, mis on põletikuvastased omadused, võib nende regulaarne söömine teie riski vähendada.

Need paprikad sisaldavad ka antioksüdante, mis aitavad kaasa südame tervisele. Samuti sisaldavad paprikad B6-vitamiini ja folaate, mis võivad alandada homotsüsteiini taset. Kõrge homotsüsteiini tase suurendab südamehaiguste tekkimise riski, seega on nende langetamine hädavajalik.

8. ABI TERVISLIKE UNEMUSTIDEGA

Kui teil on probleeme öösel uinumisega, võib aidata söödud paprikakoguse suurendamine. See köögivili sisaldab suures koguses vitamiini B6, mis suurendab melatoniini tootmist. Melatoniini suurenemine aitab teil magada ja aja jooksul aitab see teie unerežiimi reguleerida.

9. PARANDAGE MEELDE

Teine selles köögiviljas leiduv vitamiin on vitamiin B6. See vitamiin soodustab serotoniini ja norepinefriini tootmist teie ajus. Mõlemad kemikaalid on otseselt seotud teie meeleoluga ja hoog võib aidata teil olla õnnelikum.

Nagu B6-vitamiinist ei piisaks, sisaldavad need paprikad ka C-vitamiini. See vitamiin aitab teie neurotransmitteril korralikult töötada, mis parandab tunnetust. Omakorda paraneb teie meeleolu ja te tunnete end vähem stressis.

10. HOIDA NAHK JA JUUKS TERVISEKS

Paprikates leiduv E-vitamiin aitab hoida teie nahka terve ja värskena. See võimaldab teil nooremat nahka kauem olla ja aitab ka seda plekivabalt hoida.

Samuti on see sama mõju juustele, muutes need kauakestvamaks ja elujõulisemaks. Kui olete nõus oma juukseid segi ajama, võite köögivilja otse juustele määrida.

Juustele kandmiseks keedate paprikat 5 minutit vees ja siis ootate, kuni need jahtuvad. Siis peaksite seda kasutama juustele ja peanahale, masseerides seda käigu pealt. Jätke see 15 minutiks pähe ja peske siis juukseid veega.

See juuksehooldus soodustab juuste kasvu ja tervist. See parandab ka teie vereringet. Saate seda teha nii tihti kui soovite, kuid kaks korda nädalas on teil parimad tulemused.

LIHTSAD VIISID PEPPIDE LISAMISEKS DIEETI

Paprika on üks lihtsamaid köögivilju, mida tavalisele dieedile lisada. Need on maitsvad, siledad ja sobivad enamiku toitudega. Neid võib süüa tervisliku suupistena, lisandina või isegi pearoa osana.

Teine idee paprika tarbimise suurendamiseks on kahekordistada. Kui retsept nõuab ainult ühte paprikavärvi, muutke seda ja lisage kõik värvid.

Muud paprika nautimise viisid on järgmised:

  • lisades need pitsale
  • Lisage need pliidiplaadi retseptile
  • lisage need oma lemmiksupi või makaroniroogade hulka
  • pane need salatisse
  • lisage need võileibadele või mähistele
  • kaasake need oma tšillisse
  • kasta need köögiviljakastmesse
  • Täida ja pane need grillile
  • lisage need burgerisse
  • tükeldage need ja pange oma hot dogi

PAHUTUD PIPARID

Üks parimatest viisidest paprika söömiseks on grillil ja nende täitmine teiste maitsvate toitudega on võtmetähtsusega. Grillitud täidisega paprika on maitsev lõuna- või õhtusöök ja seda saab valmistada ainult ühe inimese teenimiseks.

Piisab, kui paprika ülaosa ära lõigata ja seemned välja kühveldada. Seejärel täitke need muude asjadega, mida soovite paprikaga süüa. Paprikaga sobivad hästi erinevad toidud, nii et proovige neid mõnikord vahetada.

Võite täita neid taco liha, hakitud kana, ubade, riisi, muude köögiviljade, juustu või kõigi seguga. Ärge unustage enne tooraine lisamist küpsetada, sest pipra röstimine ei võta kaua aega.

Kui kõik on grillitud täidetud paprikate sees, pange need grillile, kuni pipar on pehme. Selle osa võib jätta isiklikuks eelistuseks, sest kõigile meeldib, kui nende paprikad küpsetavad erinevat aega.

LÕPPMÕTLUSED PIPARITE SÖÖMISE TERVISLIKEST PÕHJUSTEST

Paprika on äärmiselt tervislik ja on ka väga mitmekülgne. Selle paindlikkuse tõttu on neid lihtne oma lemmiktoitudele lisada ja see avab palju ideid uute toitude jaoks.

Paprikaid saate süüa garneeringuna, keedetud pearoas või põhiroana ise. Pole tähtis, millise valiku teete, leiate palju ideid paprikate rakendamiseks. Kui olete ideedega seotud, võite viidata ülaltoodud loendile või proovida grillitud täidisega paprikat.

Tervislik toitumine ei pea olema igav, sest need paprikad osutuvad kiiresti. Võimalusi on lõputult ja võite olla loominguline nende toitudega, mille ühendate oma paprikatega.


Video: The Great Gildersleeve: Audition Program. Arrives in Summerfield. Marjories Cake (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Valiant

    Ma arvan, et nad eksivad. Proovime seda arutada.

  2. Meztilmaran

    Katse mitte piinata.

  3. Magul

    I don't even know what to say

  4. Fardoragh

    Arvan, et teen vigu. Ma suudan seda tõestada.Kirjutage mulle PM -is, arutage seda.

  5. Tera

    Hästi, ma arvasin nii.



Kirjutage sõnum