TERVIS

12 dehüdratsiooni märki, mida ei tohiks ignoreerida

12 dehüdratsiooni märki, mida ei tohiks ignoreerida


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lisaks janu ignoreerivad paljud inimesed dehüdratsiooni levinud tunnuseid, uskudes, et nende tunnused kaovad lõpuks.

Juba aastaid on paljud dieediarstid, toitumisspetsialistid, arstid ja isegi füsioloogid kuulutanud, kui oluline on tarbida vähemalt kaheksa 250 cm3 klaasi vett päevas. Ja seda mitmel põhjusel.

Esiteks sisaldab vesi null kalorit. Juba see asjaolu teeb sellest ideaalse joogi neile, kes üritavad kaalust alla võtta või soovivad säilitada tervislikku kehakaalu.

Teiseks aitab rohke vee joomine välja toksiinid, mis muidu mõjutaksid immuunsüsteemi negatiivselt. Ja need võivad omakorda põhjustada lugematuid terviseprobleeme. Tegelikult ülistavad dieediarstid, toitumisspetsialistid, arstid ja treeningfüsioloogid igapäevase vee joomise eeliseid pudelites või muul viisil.

MIKS PEAKS VEET JOOMA, KOLMANDAT VÕI EI

Januse korral on loomulik sirutada käsi pudeli või klaasi järele; siiski on usaldusväärseid andmeid, mis näitavad, et jaheda ja värskendava vee joomine võib ka kehale positiivset mõju avaldada.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel aitab vesi kehal hoida optimaalset temperatuuri, määrib ja pehmendab liigeseid ning kaitseb seljaaju ja muid tundlikke kudesid. Muidugi ei lõpe eelised sellega. Rohke vee joomine suurendab urineerimist ja stimuleerib regulaarset roojamist. Mõlemad protsessid toimivad kahjulike toksiinide eemaldamiseks kehast, aidates samal ajal hoida teid hüdreeritud.

MIDA TE EI VÕIB TEADA VEEBITAMISE KOHTA

Väidetavalt on üks kehvemaid asju, mida saate oma kehaga teha, see, et lasete sellel dehüdreeruda. Ja see ei põhine hüperboolil, kuna pole puudust uuringutest, mis tõestaksid, et dehüdratsioonil võib olla sügav mõju üldisele tervisele ja elukvaliteedile. Enne kui süveneme kehasse kuuluva dehüdratsiooni tekkimisse, uurime hetke, mida tähendab dehüdratsioon.

Lühidalt öeldes viitab dehüdratsioon seisundile, kus keha kaotab rohkem vedelikke kui sisse võtab. Kui see juhtub, rikub see naatriumi ja teiste elektrolüütide õrna tasakaalu kehas. Arvestades, et enam kui kaks kolmandikku inimkehast koosneb veest, võib nende mineraalide õrna tasakaalu puudutamisel isegi väike häire kahjustada selle funktsiooni.

MIS põhjustab keha dehüdratsiooni?

Kuigi vedelike kaotamine ja nende asendamata jätmine on kiire viis dehüdratsiooniks, peaksite teadma, et vedeliku kadu võib soodustada mitu asja. Ja kõik võivad jätta keha kergeks, mõõdukaks või tugevalt dehüdreerituks. Üldiselt on vedeliku kadu higistamise, urineerimise, roojamise ja sülitamise kõrvalprodukt.

Samuti väärib märkimist, et tugev füüsiline koormus või sportimine võib veelgi higistada, sülitada ja urineerida. Ja mõnel juhul kõhulahtisus, mis võib suurendada dehüdratsiooni tõenäosust. Ehkki harva arutatakse, võib nutmine põhjustada ka vedeliku kadu ja dehüdratsiooni.

Lõppude lõpuks võivad need tegevused teid higistada rohkem kui keegi, kes viibib istuva eluviisiga. Selle kontekstis võib öelda, et regulaarselt treenivate või sporti harrastavate inimeste keskmine higistamissagedus on umbes 3–4 liitrit tunnis või umbes 10 liitrit terve päeva jooksul.

Sellegipoolest dehüdreeruvad füüsiliselt aktiivsed inimesed kiiremini kui need, kes seda ei tee. Mõlemad rühmad peaksid siiski mõtlema oma keha täiendamisele võimalikult rohke veega. Sel teemal oleme väärt, et dehüdratsiooni võib põhjustada ka järgmine:

HAIGUSED

Lisaks sellele, et gripp teeb teid õnnetuks, võib teil tekkida ka suurem dehüdratsiooni tõenäosus. Uuringud näitavad, et gripp põhjustab ainevahetuse kiirenemist. See haigus tekitab kehas mitte ainult mineraalide tasakaaluhäireid, vaid muudab ka hüdreeritud püsimise äärmiselt keeruliseks.

KROONILISED HAIGUSED

Diabeedi avaldatud artikli kohaselt on diabeedi ja dehüdratsiooni käes maailma suurim diabeedikogukond, käsikäes. Diabeediga inimestel on tavaliselt raske hoida veresuhkru taset kontrolli all. Ja mida kõrgem on nende veresuhkru tase, seda suurem on nende dehüdratsiooni tõenäosus.

12 Dehüdratsioonimärki, mida ei tohiks märkida

Lisaks janu ignoreerivad paljud inimesed dehüdratsiooni levinud tunnuseid, uskudes, et tunnetavad sümptomid kaovad lõpuks ise. Selle tulemusena dehüdreeruvad paljud samad isikud nii tugevalt, et nad tuleb haiglasse panna. Dehüdratsiooni levinud tunnused, millega võib või ei pruugi kaasneda janu, on järgmised:

VÄLJA MÕÕDUVAD Dehüdratsiooni märgid

  1. Urineerida harvemini
  2. Süljetoodangu vähenemine.
  3. Peavalud
  4. Lihaskrambid
  5. Alati külm või kuiv nahk.

RASKED Dehüdratsioonimärgid

  1. Tume uriin
  2. Lausa
  3. Kiire südamelöök
  4. Kiire hingamine
  5. Äärmine väsimus
  6. Minestamine
  7. Õõnsad silmad

See loetelu ei hõlma kõiki dehüdratsiooniga seotud sümptomeid; loetletud on aga kõige sagedamini eiratud dehüdratsiooni nähud.

KES ON DEHÜDRITEERIMISE KÕRVALT?

Ehkki igaüks võib dehüdreeruda, on risk vanemate täiskasvanute seas palju suurem. Mõned tegurid, mis muudavad vanemad täiskasvanud dehüdratsioonile vastuvõtlikumaks, on järgmised:

VÕIMALUS VEDELIKUT SÄILITADA

Vananemise üks varjukülgi on see, et teie keha ei suuda enam säilitada sama vedeliku taset kui meie noorena. Sisuliselt tähendab see seda, et vanemad täiskasvanud peavad vedeliku säilitamiseks jooma peaaegu kaks korda rohkem vett kui keegi noorem.

VÄHENDATUD KOLMAS VASTUS

Janu reageerimine on seisund, mis tekib siis, kui organismis on suurenenud naatriumi ja teiste mineraalide sisaldus, mis tekib siis, kui vedeliku tase langeb liiga madalale. Vananedes hakkab janu reageerima. Seetõttu dehüdreeruvad paljud eakad täiskasvanud, ilma et nad sellest ise aru saaksid.

VALETI NEERU FUNKTSIOON

Vananemise teine ​​miinus on see, et meil on suurem tõenäosus neeruhaiguste tekkeks, mis võib samuti suurendada dehüdratsiooni riski. Johns Hopkinsi ülikooli avaldatud uuringu kohaselt on rohkem kui 50 protsendil 75-aastastest ja vanematest inimestest mingisugune neeruhaigus. Selle tagajärjel kipuvad nad urineerimisel kaotama rohkem vedelikku, kui keha vajab, võrreldes kellegi palju nooremaga. Sel põhjusel julgustab riiklik neerufond kõiki üle 60-aastaseid inimesi regulaarselt neerueksameid läbima.

LIIKUMISProbleemid

Kahjuks on paljudel vanematel täiskasvanutel raske liikuda isegi siis, kui nad üritavad lihtsalt kööki jõuda vett jooma ja vedelikku hoida.

Dehüdratsioonist tulenevad komplikatsioonid, olgu siis noor või vana

Nüüd, kui oleme dehüdratsiooni tunnustest, sümptomitest ja sellest, kes on kõige rohkem ohus, üle saanud, pöörame tähelepanu pikaajalise dehüdratsiooniga seotud tüsistustele:

KUUMAKahjustused

Neile, kellele meeldib trenni teha või sporti teha, on hüdreeritud olek hädavajalik. Lõppude lõpuks on nendes tegevustes osalemise dehüdratsioon seotud kuumakrampide, kurnatuse ja hullemal juhul kuumarabandusega.

MADAL VEREKOKK

See pikaaegse kõhukinnisuse põhjustatud tüsistus võib olla eluohtlik, kuna see võib põhjustada tugevat vererõhu langust ja vähendada ka hapniku voolu kogu kehas.

Krambid

Riikliku tervishoiuinstituudi avaldatud uuringu kohaselt suurendab pikaajaline dehüdratsioon ka krampide riski naatriumi ja muude elektrolüütide taseme languse tõttu. Elektrolüüdid on elektriliste signaalide edastamisel rakkude vahel olulised. Kui inimesed dehüdreeruvad, on need signaalid häiritud, sageli kuni lihaste tahtmatud kokkutõmbed, mida nimetatakse ka krampideks. Äärmuslikel juhtudel võivad need samad krambid põhjustada ka tõsiseid peavigastusi.

URIINIVÕIMETE NAKKUD

Kuigi kuseteede infektsioonid, mida nimetatakse ka kuseteede infektsioonideks, ja dehüdratsioon näivad olevat midagi pistmist üksteisega, on need kaks omavahel tihedalt seotud. Uuringud näitavad, et pidevad ja pikaajalised dehüdratsiooni episoodid võivad suurendada kuseteede infektsioonide tekke riski. Ja seda seetõttu, et kehas pole piisavalt vedelikke, et mõnikord kuseteedesse jõudvaid baktereid piisavalt kõrvaldada.

LÕPPMÕTLUSED VEELDAMISE MÄRKIDE KOHTA

Ühesõnaga, üks parimaid viise oma üldise tervise parandamiseks ja dehüdratsiooni hoidmiseks on juua päevas vähemalt kaheksa 250 cm3 klaasi vett. Muidugi on mõistlik tarbimist suurendada, kui treenite regulaarselt, tegelete spordiga või olete kuldsetes aastates. Lisaks sisaldab vesi nulli suhkruid, soola ja kaloreid. Kõik need põhjused muudavad selle suurepäraseks alternatiiviks mahlale, soodale või spordijookidele.


Video: 장난스런 키스 유튜브 특별판 제6화 (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Glendon

    Question is, excellent communication

  2. Irvin

    Vabandust, on ettepanek minna teist teed.

  3. Hawley

    Yes, a no bad variant

  4. Maolmuire

    ok, mulle meeldis

  5. Maukora

    Thanks to Afur for a great post. I read it very carefully, found a lot of useful things for myself.

  6. Breuse

    Vabandage, et ma sekkun ... ma saan sellest küsimusest aru. I invite to discussion. Kirjutage siia või PM -is.

  7. Vogrel

    Minu arvates oli seda juba arutatud.



Kirjutage sõnum