We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Olenemata sellest, kas olete järgmine Michael Phelps või oskate lihtsalt aerutada, on ujumine suurepärane viis vormis püsimiseks. Ujumise õppimine on sageli ainus takistus, millega peate silmitsi seisma, kuid järjepideva aja ja vaevaga võib see omandada olla lihtne oskus, millega kaasnevad paljud eelised. Siin on põhjused, miks kaaluda ujumist sisaldavasse treeningkavasse sukeldumist:
Kogu keha kaasamine
Ujumine on teadaolevalt harjutus, mis töötab kogu kehas ja peaaegu kõik lihasgrupid on aktiveeritud. Selle tulemuseks on lihaste toonimine, jõu ja vastupidavuse suurendamine ning üldise vormisoleku parandamine.
Toetab südame tervist
On leitud, et ujumine vähendab haiguste riski ja parandab südame-veresoonkonna tervist. Kuna ujumine toimib kogu kehas, nõuab see kõigi lihaste suurenenud verevoolu, mis põhjustab südame suuremat pumpamist. Kombineerige seda asjaoluga, et teil on sageli hinge kinni ja teil on raske südame-veresoonkonna süsteemi retsept.
Madal mõju liigestele
Erinevalt jooksmisest, rattasõidust või muust tegevusest toimub ujumine hoopis teises keskkonnas - vees! See võimaldab vähem mõju avaldada kehale, täpsemalt luudele ja liigestele, mistõttu on see ideaalne treeningvorm artriidi, vigastuste või puudega inimestele.
Põletab kaloreid ... KIIRE
Kellele ei meeldiks tõhusalt kaloreid põletada? Ujumine poolteist km, mis on 66 jagu traditsioonilist 23-meetrist basseini, kulutab umbes 400 kalorit. Võrreldes kõndimise / jooksmise (100 kcals 1,5 km kohta) ja rattasõiduga (25 kcals 1,5 km kohta) tundub treenimiseks ujumine mõttetu!
Harjutage ilma higistamata
Tavaliselt on selleks ajaks, kui olete südant pumpava treeningu lõpetanud, keha higist läbi imbunud, kuid mitte ujumisest. Basseinis viibimine võimaldab kehal püsida püsival ja jahedamal temperatuuril võrreldes maismaal toimuvate treeningutega. Siiski on oluline hoida vedelikku, sest isegi kui te ei tunne, et higistaksite, kaotate ikkagi vett!
Parandage und
Kuna ujumine on väga aeroobne, nõuab see palju energiat. Enamikul täiskasvanutest on igapäevaste aeroobsete tegevuste, näiteks ujumise ajal lihtsam magada ja magama jääda.
Tõsta meeleolu
Sõltumata sellest, kas ujute distantsil või aerutate rahulikult läbi vee, on ujumine näidanud, et see parandab teie meeleolu. Harjutus on üldiselt näidanud mõju, mis suurendab meeleolu ning vähendab ärevust ja depressiooni. Ujumise lisamine iganädalasele režiimile muudab teie välimuse mitte ainult heaks, vaid ka hea enesetunde.
See võib raseduse ajal aidata
On näidatud, et raseduse ajal ujumine aitab tüsistusi ja suurendab ema füüsilist ja vaimset tervist. Paljud naised väidavad, et nad naudivad raseduse ajal vette sattumist, et leevendada luudes ja liigestes tekkivat valu basseinis hõljumise "kaaluta" tundest.
Aitab teil jääda lahedaks
Suvekuudel võib olla keeruline jahedana püsida. Suplemine kohalikus basseinis, järves või jões võib olla suurepärane viis kehatemperatuuri reguleerimiseks soojal päeval. Harjutage kindlasti veeohutust kõikjal, kuhu sukelduda otsustate.
Lõbus igas vanuses
Nagu täiskasvanud, armastavad ka lapsed basseinis supelda. Pange nad ujumistundidesse, liituge kohaliku suvise ujumisliigaga või mängige basseinis, et nad oleksid hõivatud ja aktiivsed. See on ka nende jaoks suurepärane treeningvorm!
See versioon on aegunud
Selles on midagi. Tänan teid abi eest selles küsimuses, ma saan ka mina, kui saan seda aidata?
I have thought and the thought has taken away
Radikaalselt vale teave