MAJANDUS

8 stressi sümptomit, mis võivad teie aju kahjustada

8 stressi sümptomit, mis võivad teie aju kahjustada


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Me kõik tegeleme stressiga tänapäeva hõivatud maailmas mitmel viisil. Kuid aja jooksul võivad ärevussümptomid kahjustada meie aju ja muid tervise tahke. Bioloogiliselt aktiveerib stress meie võitluse või põgenemise reageerimise, mille eesmärk oli esialgu kaitsta meid otseste ohtude eest. Kuid meie kaasaegses maailmas on meil pidevalt stressitekitajad, mis võivad mõjutada meie otsustusvõimet ja kahjustada meie tervist püsivalt.

Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni uuringu kohaselt on ärevus- ja stressitase saavutanud kõigi aegade kõrgeima taseme. 1000 täiskasvanute seas küsis nende stressi ja ärevuse sümptomite kohta,ligi 40% teatas ärevuse taseme tõusust võrreldes eelmise aasta sama perioodiga.

Veel 39% ütles, et tunnevad samasugust ärevust. Ja ainult 19% teatas, et tunneb end vähem ärevana. Inimesed teatasid turvalisuse, tervise ja rahanduse kui peamise stressi allika murest, samal ajal kui poliitika ja isiklikud suhted järgnesid tihedalt.

Järgmisena räägime sellest, mida kogu see stress võib teie ajule teha. Samuti soovitame stressi vastu võitlemiseks mitmeid viise, et saaksite end kõige paremini tunda.

SIIN ON KAHEKS AJU KAHJUSTAVA STRESSI SÜMPTOMI:

KORTISOLI KÕRGEL TASEMEL SAAB AJUD KAKKUDA.

Neuroloogias avaldatud uuringu kohaselt näitasid 40-50-aastased täiskasvanud, kellel oli kõrgem kortisooli tase, aju suuremat kokkutõmbumist. Teadlased kogusid ajuandmeid 2231 osalejalt, kellest 2018 sai aju mahu mõõtmiseks MRI uuringud. Osalejad mõõtsid kortisooli taset hommikul enne hommikusöögi söömist. Meeskond leidis, et kõrgema kortisooli tasemega inimestel oli kehvem kognitiivne töö ja aju struktuur. Naistel oli aju struktuuris märgatavamaid erinevusi võrreldes kortisooli kõrgenenud meestega.

Kortisool mõjutab paljude kehaosade, sealhulgas aju tööd. Seetõttu peavad teadlased õppima, kuidas pikaajaline stress võib tervet aju mõjutada, väidab Harvardi meditsiinikooli juhtiv autor dr Justin B. Echouffo-Tcheugui.

"Kuigi teistes uuringutes on uuritud kortisooli ja mälu, usume, et meie suur kogukonnapõhine uuring on keskealistel inimestel esimesena uuritud tühja kõhuga vere kortisooli taset ja aju mahtu ning mälu- ja mõtlemisoskus ”.

ÕPPIMIST JA MÄLU MÕJUTATAKSE, KUI STRESS PÕHJAB NEURONAALseid JÄLGIMISI.

Berkeley California ülikooli uuringus analüüsisid teadlased, mis juhtus täiskasvanud rottide hipokampusega kroonilises stressis. Normaalsetes tingimustes küpsevad hipokampuse tüvirakud ainult neuroniteks või sellisteks gliiarakkudeks, mida nimetatakse astrotsüütideks. Kuid teadlased panid rotid stressiolukordadesse. Nad avastasid, et tüvirakud küpsesid teist tüüpi gliiarakkudeks, mida nimetatakse oligodendrotsüütideks.

Need rakud toodavad närvirakkude kaitsmiseks müeliini. Omakorda toodavad nad vähem neuroneid. See tsükkel viib ajus üle valge aine. See uus valge aine häirib suhtlemist ja õrna tasakaalu rakkude vahel. Lõppkokkuvõttes võib liiga palju valget ainet põhjustada õppimis- ja mäluprobleeme.

Kui teie ajus on liiga palju valget ainet, usuvad teadlased, et see võib mängida tohutut rolli selliste psüühikahäirete nagu PTSD, ärevus ja depressioon arengus.

STRESSIST PÕHJUSTATUD KAHJULIKUD EMOTSIONAALSED RISKID VÕIVAD PÕHJUSTADA TÕMBROVASKULAARseid õnnetusi.

Kõrgem stressitase võib tõsta teie kolesterooli ja vererõhku, mis võib suurendada insuldi riski. Ajakirjas avaldatud uuringusInsult Ameerika Südameliit, Kroonilise stressi küsimustikud täitis enam kui 6700 täiskasvanut vanuses 45–84. Nad vastasid kahe aasta jooksul küsimustele selliste riskitegurite kohta nagu viha, vaenulikkus ja depressioon. Ühelgi osalejast ei olnud uuringu alguses südame-veresoonkonna haigusi.

Pärast 8,5–11 aastat hiljem147 inimest teatas insuldist ja 48 mööduvatest isheemilistest rünnakutest (TIA).Võrreldes madalaima psühholoogilise skooriga inimestega leidsid teadlased, et kõige kõrgema skooriga inimesed olid:

-86 protsenti suurema tõenäosusega insult või TIA, kui neil oleks depressioon.

-59 protsenti suurema tõenäosusega insult või TIA, kui neil oleks krooniline stress.

- rohkem kui kaks korda suurema tõenäosusega insult või TIA, kui neil oleks vaenulikkus.

-Viha ei suurendanud teie riski oluliselt.

"Nii suurt tähelepanu pööratakse traditsioonilistele riskifaktoritele (kolesteroolitase, vererõhk, suitsetamine jne) ja need kõik on väga olulised, kuid sellised uuringud näitavad, et psühholoogilised omadused on sama olulised," ütles juhtiv autor Susan Eversoni-Rose'i uuring. , Ph.D., MPH, ütles avalduses.

AJU KEEMILISTE AINETE TASAKAALUST TASAKAALUMISEL MÕTUMISE RISK.

Stressi sümptomite hulgas võib depressioon kujutada endast suurimat pikaajalist riski, kuna ravimata depressioon võib viia enesetapuni.

Kuigi mõned ülaltoodud uuringud näitavad, et depressioon võib põhjustada stressi, leidsid riikliku vaimse tervise instituudi teadlased, et stress võib kõigepealt päästiku tõmmata. Hiirtega läbiviidud uuringutes näitasid need, kes olid ülirõhu all, vähem vastupanuvõimet stressile ja tekkisid depressioonile sarnased sümptomid. Teadlased usuvad, et aju põletik ning serotoniini ja dopamiini tasakaalustamatus võivad põhjustada depressiooni.

Stressist tingitud väsimus võib viia vastutuse eiramiseks.

Pidev stressis olek võib teie energiavarud kurnata ja muuta terve aju korrastamatuks ja nõrgestatuks. Täpsemalt võib tööga seotud stress põhjustada suuremat väsimust, eriti naiste seas. Kui tunneme end kurnatuna, võime hõlpsalt lasta oma tervisel, treeningrutiinidel ja muudel kohustustel tuhmuda, kuna stress lihtsalt kulutab meie energiat.

Rääkimata sellest, stressist väsinud tunne võib teie aju kahjustada, pidurdades kognitiivset funktsioneerimist. Kui teil on stressi sümptomeid, näiteks pidev kurnatus, siis lubage endale veidi aega enesehoolduseks, et taastada oma vaim, keha ja hing.

PÕHIVALJADE ILMUMISE TÕUS.

Kui tunned end ülemäära stressis, on sul peas ilmselt miljon mõtet. Pidage meeles, et stress tekib ajus kõigepealt ja keha reageerib sellele lihtsalt. Kui teil on stressi tõttu palju negatiivseid mõtteid, võite märgata sagedamini peavalu. Aeg-ajalt esinevad peavalud ei kujuta endast erilist ohtu, kuid kui need hakkavad teil igapäevaselt tekkima, võiksite pöörduda arsti poole.

UNETUS VÕI LIIGA UNE.

Kui teil on magamise ajal mõtted võidusõidul, on teie igapäevases elus tõenäoliselt ravimata stressoreid. Stressi sümptomite seas ütleks enamik inimesi, et magamata jätmine tekitab nende elus suurima häire. Aju ja keha terveks saamiseks vajame une noorendamist.

Krooniline stress võib aga mõnikord põhjustada vastupidist uinumisprobleemi. Inimesed pöörduvad stressi vastu võitlemiseks erinevate asjade poole ning uni võib sageli olla vastutusest ja väljakutsetest pääsemine. Liiga või liiga vähe magamine võib teie aju kahjustada, häirides teie kemikaalide õrna tasakaalu ja see tasakaalutus võib põhjustada paljusid muid selles loendis olevaid sümptomeid.

Meie kaasaegses maailmas kannatavad paljud inimesed nii kroonilise stressi kui ka unetuse all ning mõned eksperdid on isegi unepuudust nimetanud epideemiaks. Oma elu stressoritega tegelemisel peaksite nägema unekvaliteedi paranemist.

EMOTSIOONIDE KONTROLLIMISEKS KÕIGE KEGUVAM Negatiivsele mõtlemisele ja raskustele.

Kahjuks kipub inimestel olema negatiivsus kallutatud, mis tähendab, et me keskendume rohkem elus negatiivsetele kui positiivsetele. See ulatub meie ellujäämisinstinktide juurde, sest meil oli vaja otsida ohte enda ja oma hõimu kaitsmiseks. Meie kaasaegses maailmas võib see bioloogiline kohanemine aga rohkem kahju kui kasu tuua. Negatiivne mõtlemine on üks stressi sümptomitest, mis võib meie aju kahjustada, kuna see mõjutab kõike muud meie elus.

Negatiivne ellusuhtumine toidab vaid nõiaringi, sest mida rohkem me keskendume negatiivsele, seda vähem on meil kontrolli enda ja oma keskkonna üle. Neuroteadlaste 2013. aastal läbi viidud uuringust selgus, et isegi kerge stressitase võib põhjustada raskusi emotsioonide kontrollimisel.

Uuringus õpetasid teadlased osalejatele stressi maandamise tehnikaid. Kuid pärast seda, kui osalejad pidid reageerima kergelt stressirohkele sündmusele, kastes sel juhul käed jäävette, ei suutnud nad pärast madude ja ämblike kujutiste kuvamist rahuneda.

"Meie tulemused näitavad, et isegi kerge stress, nagu igapäevases elus, võib mõjutada võimet kasutada teadaolevaid kognitiivseid tehnikaid hirmu ja ärevuse ohjamiseks," ütles juhtiv autor Candace Raio. , pressiteates.

Lõplikud mõtisklused selle kohta, kuidas STRESSI SÜMPTOMID AJU KAHJUSTAVAD

Stress võib teie aju kahjustada mitmel viisil. See suurendab teie riski haigestuda vaimuhaigustesse ja saada insult. Lisaks võib see isegi põhjustada teie aju kokkutõmbumist ja mõjutada teie võimet tõhusalt õppida. Rääkimata sellest, see võib põhjustada väsimust, unetust ja muid kroonilisi probleeme. Stressiga saate võidelda aga järgmistel viisidel:

-Kavandage iga päev mureperiood ja ärge lubage end muul ajal stressida.

-Treeni ja söö tervislikult.

-Looge terve aju, harjutades lõõgastumisvõtteid nagu meditatsioon ja jooga.

-Hoidke eemale neist, kes lisavad teie elule stressi.


Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Tojind

    Märkimisväärselt see väärtuslik arvamus

  2. Moketaveto

    Kinnitan. See oli ja koos minuga. Saame sellel teemal suhelda. Siin või pm.

  3. Montie

    It agree, this remarkable opinion

  4. Darron

    Muidugi. See oli ka minuga. Saame sellel teemal suhelda. Siin või kell pm.

  5. Kendriek

    Usun, et sa eksisid. Ma suudan seda tõestada. Kirjutage mulle PM -is, arutage seda.

  6. Zujinn

    the most valuable answer

  7. Zulugor

    A single theme, interesting for me :)



Kirjutage sõnum