MAJANDUS

Sa arvad liiga palju? See võib teid aidata

Sa arvad liiga palju? See võib teid aidata


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kui mõtlete liiga palju, rassivad teie aju ja keha, et leida lahendusi probleemidele, mida võib-olla pole.

Elu võiks olla meie kõigi jaoks palju lihtsam, kui lubaksime lihtsalt eksistentsi kogeda, ilma et peaksime seda analüüsima.

Kahjuks on üle mõtlemisest saanud epideemia kogu maailmas, kuna meie elu on muutunud üha keerulisemaks. Michigani ülikooli uuringust selgus, et 73% täiskasvanutest vanuses 25–35 ja 52% 45–55-aastastest mõtleb üle.

Võiksite väita, et kui mõtlete liiga palju, saate lahendada rohkem probleeme, kui lubaksite oma meelel lõdvestuda, kuid uuringud lükkavad selle teooria ümber. Mäletamine tekitab sageli lihtsalt rohkem probleeme, sest kui teie mõte jookseb nii erinevates suundades, ei saa te selgelt mõelda.

"Me oleme suremas, et liiga palju mõelda. Vähehaaval tapame ennast kõigele mõeldes. Mõtle, mõtle, mõtle. Igal juhul ei saa inimmeelt usaldada. See on surmalõks. - Anthony Hopkins

Järgmisena räägime sellest, mis juhtub bioloogilisel tasandil, kui mõtlete liiga palju, ja näpunäiteid selle kohta, kuidas meelt rahustada.

TEADUS seletab, mis juhtub, kui arvate liiga palju:

1 - SEE VÕIB LÜHENDADA ELU.

Harvardi ülikooli uuringu kohaselt võib neuronite hüperaktiivsus vähendada teie eeldatavat eluiga, samas kui vähem mõtlemine võib seda pikendada. Nii et kui üle mõtlete, võite võtta oma elust aastaid puhkust stressi tõttu, mida see teie vaimule ja kehale tekitab.

Teadlased avastasid, et üliaktiivse närvisüsteemi põhjustatud närviline erutus toimib ajus insuliini ja insuliinilaadse kasvufaktori (IGF) signaalirajal.

Nad avastasid, et valk nimega REST, mis teadaolevalt reguleerib geene, on mõtteprotsessis aktiveeritud ja pärsib neuronite erutust. Loomuuringutes suurendas REST-i blokeerimine neuronite aktiivsust ja viis varasemate surmadeni, samal ajal kui selle suurendamine tegi vastupidist.

Teadlased leidsid, et 100-aastaseks või vanemaks elanud inimeste ajurakkudes oli palju rohkem puhkust kui neil, kes surid 70-80-aastaselt. Teadlased leidsid, et paljudel loomadel, näiteks ussidel ja imetajatel, pärsib REST neuronite ergastamisel olulist rolli mängivate geenide, nagu ioonikanalid, neurotransmitterite retseptorid ja sünapside struktuursed komponendid, ekspressiooni.

Madalam ergutus aktiveerib ajus valkude perekonna, mida nimetatakse kahvliotsakute transkriptsioonifaktoriteks (FOX valgud). Nendel valkudel on insuliini / IGF-signaali kaudu suurenenud pikaealisus paljudel loomadel. Teadlaste sõnul aktiveeritakse see rada ka kalorite piiramisega.

Selle uuringu tagajärjed on tohutud. Selle põhjuseks on asjaolu, et sihtides seda valku ravimite või vaimsete harjutuste, näiteks meditatsiooni abil, saavad inimesed nautida pikemat elu.

2 - VÕIB PÕHJUSTADA UNETUST.

Meil kõigil on olnud neid öid, kus me viskame ja keerame oma voodites, püüdes aju välja lülitada ja lõpetada üle mõtlemise. Püüdes mitte liiga palju mõelda, muudab see selle aga sageli hullemaks ning ärkame ärritunult ja magamata.

Rääkimata sellest, unetus tekitab nõiaringi, sest unepuudus võib põhjustada ärevuse ja depressiooni suurenemist, mis võib põhjustada rohkem mõtlemist. Probleemi juureni jõudmiseks peame keskenduma mäletsejate harjumusele.

3 - Kui arvate, et see on liiga palju, on teil otsuste tegemiseks rohkem raskusi

Ülemõtlemise keskmes on soov olukordi kontrollida ja ette näha, mis juhtuma hakkab. Kuid ükski mõtlemine ei too kaasa võimet teada, kuidas tulevik areneb, nii et rohkem mõtlemist põhjustab lihtsalt rohkem ärevust.

Me loome oma peas sageli stsenaariume, mida kunagi ei juhtu. Üle mõtlevad soovivad teada plaani kõiki aspekte ja kui neil seda pole, tunnevad nad end jõuetuna ja kontrolli alt väljas.

Kui mõtlete liiga palju, võib see viia analüüsi halvatuseni, sest te hakkate tundma end valdava hulga valikute lõksus. Pigem lükkate otsuse edasi, et teil oleks aega võimalike probleemide leevendamiseks. Kuid see Santa Barbara ülikooli uurimus näitas, et üle mõeldes võib see põhjustada kehvemat otsustamist ja otsustamist.

Kontrollist loobumine võib tunduda keeruline, kuid pidage meeles, et mäletseerimine vähendab teie võimu. Kulutate probleemide vältimiseks nii palju energiat, et teil pole enam nende lahendamisel lahendada.

4 - VÕIB PÕHJUSTADA

Peavalud tähendavad üldjuhul seda, et meil on toitainete puudus või vajame korraks mõtlemisest puhkust. Paljud inimesed elavad oma peas liiga kaua ja analüüsivad iga olukorda surmani ning see hüperaktiivsus võib põhjustada füüsilist valu.

Peate oma mõtetele tähelepanu pöörama, sest rahumeelsetel ja õnnelikel mõtetel pole sama mõju kui negatiivsetel ja ennasthävitavatel mõtetel. Arstid ütlevad, et kui teil on suur stress, võite pingepeavalu saada üsna sageli.

5 - VÕIB PÕHJUSTADA LIIGESTE JA LIHASTE ÕIGUST

Mõtted loovad meie tegelikkuse, nii et mäletsejad võivad põhjustada ka füüsilisi sümptomeid. Olukordade analüüsimine tekitab kehas stressi, kuna meie meel arvab, et meil on kohe probleem, mille peame lahendama.

Pidage meeles, et meie aju arvab endiselt, et elame looduses, kus peame oma keskkonnas ähvardustele kiiresti reageerima. Kuid meie kaasaegses maailmas ei puutu enamik meist elu ja surma olukordadega eriti tihti kokku.

Mäletamine viib kortisooli suurenemiseni, mis aitab meil valmistuda ohule reageerimiseks. Kahjuks on meie tänapäevases maailmas meie aju segaduses, sest kuigi vastutus võib tekitada stressi, ei kujuta see meie heaolule enamasti otsest ohtu.

Kui mõtlete liiga palju, proovige näha olukorda teisest vaatenurgast. Kas midagi on valesti või tekitab teie mõte lihtsalt probleeme?

Siit saate teada, kuidas peatada RUMIAN HABIT:

Nüüd, kui oleme rääkinud ohtudest, mis teil üle mõtlemisel ette tulevad, räägime selle ebameeldiva harjumuse kaotamisest. Leiate, et tunnete end palju energilisemana ja suudate selgelt mõelda, kui saavutate oma aju üle kontrolli ja ei lase tal seda kontrollida.

-ASENDA Negatiivsed mõtted positiivsete mõtetega.

Sa tõesti tahad vähem mõelda, kuid see aitab alustada vähemalt sellest, et muudad oma mõtted konstruktiivsemaks. Kui suudate lülitit ümber pöörata ja oma mõtteid lihtsalt ümber korraldada, märkate, et korduv mõtlemine väheneb. Kõik algab teadlikkusest. Kui märkate negatiivseid mõtteid, proovige need ümber kujundada millekski paremaks. See nõuab natuke harjutamist, kuid kui te seda mõnda aega teete, muutub see harjumuseks.

-MUUTA RUTIINI.

Võib-olla tekitab teie päevakava tarbetut stressi ja te lihtsalt ei saa sellest aru. Pange tähele, millistel kellaaegadel päeval tunnete end kõige pingelisemana. Vaadake, kas saate stressi maandamiseks oma rutiini muuta.

Näiteks hommikul ärkate ja vaatate kohe telefoni? Kui jah, siis hoiduge selle avamisest enne, kui olete oma päeva jooksul duši all käinud, mediteerinud ja teil on olnud aega lõõgastuda. Samuti ärge lülitage uudiseid hommikul sisse, sest need tekitavad ärkamise hetkest pinget. Ärge unustage tegeleda ka ühe ülesandega korraga, sest mitme ülesandega töötamine tekitab teie mõtetes ainult rohkem kaost.

-KINDLAKE OTSUSTE VÕTMISEKS TÄHTAEG.

Suur osa meie mõtlemisest tuleneb otsuste viivitamisest. Iga päeva alguses saate teada, mida hoolitseda tähtsuse järjekorras. Kui peate tegema suure otsuse, andke endale piiripunkt, et te ei kulutaks täiendavat energiat oma võimaluste üle mõtisklemiseks.

LÕPPMÕTED selle kohta, mis juhtub teie kehaga, kui arvate liiga palju

Liiga palju mõeldes muudab see elu ainult keerulisemaks ja viib meid praegusest hetkest eemale. Kuigi me peame otsuste langetamiseks kasutama oma aju, ei tohi me neid üle kasutada. Tänapäeva ühiskonnas on meil krooniline üle mõtlemise probleem ja see laastab meie tervist.

Meie aju võib olla võimas tööriist, kuid ainult siis, kui me teeme neist oma õpetajad. Võimaluse korral lähevad nad pähe ja põhjustavad probleeme, mida tegelikult isegi ei eksisteeri.

Ülemõtlemine võib põhjustada unetust, eluea lühenemist, ärevust ja depressiooni, peavalusid, liigeste kangust ja raskusi otsuste langetamisel.

Selge mõistus pakub meile aga vastupidist: kvaliteetne uni, pikem elu (potentsiaalselt), parem vaimne tervis, lõdvestunud keha ja otsuste tegemise lihtsus. Teisisõnu võime eluvoolu ära kasutada, kui lubame end lahti lasta ja mitte üle mõelda.

Proovige seda vaid nädal ja vaadake, milliseid tulemusi saate. Rahune maha! Kasutage lihtsalt oma aju, kui vaja, ja ülejäänud aja lihtsalt nautige olemiskunsti. Hakka oma mõtete peremeheks ja näete, kuidas elu ilu teie ees avaneb.


Video: What makes you special? Mariana Atencio. TEDxUniversityofNevada (Juuni 2022).


Kommentaarid:

  1. Uzziel

    The website is superb, but it feels like something needs to be tweaked.

  2. Sadiki

    I started reading with a skeptical attitude, but in the end I was delighted - the author is simply magnificent!

  3. Batt

    I apologize for interfering ... I am familiar with this situation. Arutame. Kirjutage siia või PM -is.

  4. Matteo

    On ütlematagi selge.

  5. Grayson

    We see, not fate.



Kirjutage sõnum