TERVIS

Uuring näitab, kuidas murda seos stressi ja magusaisu vahel

Uuring näitab, kuidas murda seos stressi ja magusaisu vahel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pärast stressirohket päeva on teie meeleolu kokku kukkunud ja esimene asi, mida soovite proovida, on närvide rahustamine rohke jäätisega. Kas arvasite kunagi, et on imelik, et teil on isu magusaisu järele, kui olete kurnatud?

Noh, selle levinud probleemi taga võib olla mõni teaduslik põhjendus, kuna te pole üksi. Teie vaimse tervise ja suhkru vahel on vaieldamatu seos. Probleem läheb kaugele magusast, mida iga päev sööte, ja see on seotud teie stressitaseme ja isuga maiustuste järele.

Uuring, mis annab selge stressi ja suhkrukoore vahel

Londoni University College'i epidemioloogiainstituut viis läbi põneva uuringu. Nad leidsid, et inimestel, kes tarbivad toidus suures koguses suhkrut, on suurem risk depressiooni tekkeks. Teiselt poolt võiks inimene öelda, et tema depressiivne olemus viis nad otsima süsivesikuid ja suhkruid.

Kas rasvumise probleemi põhjustanud massiline suhkru tarbimine võib olla põhjuseks, miks depressioon kasvab? See on huvitav mõte, mida kaaluda, eriti kuna mõlemad teemad on kontrolli alt väljas.

Ehkki võib tunduda, et depressioon on esikohal ja suhkrusoov on teine, leiti uuringus, et esikohal olid intensiivsed suhkruhimu. Nad nimetasid seda nähtust vastupidiseks põhjuslikkuseks. Mida uuring ei näinud, on täpne põhjus ja kuidas need kaks on omavahel seotud.

Tõeline mõistatus on see, kuidas magus suhkur võib kehas nii palju vaeva tekitada ja kuidas see hävitab aju elutähtsaid osi.

Teie dieet ja vaimne tervis on ühendatud

Texase ülikooli edelaosa meditsiinikeskus viis 2002. aastal läbi suhkrutarbimise uuringu. Nad vaatasid kuue riigi andmeid. Nad leidsid, et inimestel, kes tarbivad toidus rohkem suhkrut, on depressioon oluliselt suurem.

Ketogeenne dieet ehk lühidalt keto on olnud kogu raev. Menüü kutsub kasutajaid üles piirama oma süsivesikute sisaldust ning vähendama töödeldud ja kiirtoitude tarbimist. Tüüpiline dieet on täis pitsat, hamburgereid ja friikartuleid.

Texase uuring näitas, et inimestel, kes sõid regulaarselt rämpstoitu ja töötlesid sorte, oli suurem depressioon kui neil, kes söövad tervislikult. Teine suur probleem on suhkrurikkad joogid nagu soodad, mahlad ning spordi- / energiajoogid. Neil inimestel oli ka suurem vaimse tervise seisundi tekkimise oht kui neil, kes jõid peamiselt vett.

Nende uuringute eesmärk ei olnud leida bioloogilisi ega mehaanilisi seoseid õnnetusega; pigem püüdis ta tuvastada suhkru ja depressiooni suhet. Üllatuslikult on seos kõigis kuues uuritud riigis vaieldamatu. Kas kõrge stressiga inimestel on suurem risk?

Suhkru teaduse mõistmine

Teie keha ei vaja õigeks toimimiseks suhkrut. Suhkrud on valmistatud lihtsatest süsivesikute molekulidest. Teie keha vajab rakkude ja elundite toimimiseks süsivesikuid, kuid inimsüsteemi sisemine töö võib süsivesikutest toitaineid eraldada ja anda organismile vajalikku.

Realistlikult ei pea te komme tarbima, et anda kehale vajalik. Nende valgete asjade söömisest pole mingit kasu ja suhkrunälg võib teie tervist rikkuda. Ameerika Südameliit teatab, et teie keha kasutab rakkude toimimiseks suhkrut olenemata sellest, kust see pärineb.

Näiteks võite süüa šokolaaditahvleid või võite saada mõnda toitvat mett. Mõlemad annavad teie kehale vajaliku, kuid üks on teie jaoks tervislikum. Suhkrut saate puu- ja köögiviljadest, melassist ja piimast. Suhkruga töödeldud toite on teie kehal aga raskem töödelda kui looduslikult esinevaid sorte.

Nad väitsid, et rakkude optimaalseks toimimiseks vajate iga päev ainult 6–9 teelusikat. Keskmine soodapurk sisaldab rohkem kui kaheksa teelusikatäit suhkrut, kuid õunas on ainult 3,8 teelusikatäit ja see pakub muid teie keha jaoks vajalikke vitamiine ja mineraale. Milline neist on teie jaoks parim?

Kui jood päevas kolm purki soodat, siis tarbid 24 tl suhkrut, mis on neli korda suurem vajalik kogus. Samuti põhjustab see suhkrut sisaldavate maiustuste rohke tarbimise korral probleeme hammaste ja taljega ning mõjutab teie vaimset tervist.

Teie isu magusa järele on otseselt seotud teie dieediga. Mida rohkem sa seda sööd, seda rohkem soovib su keha rohkem. See võib olla nii sõltuvus kui ka ebaseaduslik narkootikum, eriti kõrge stressiga inimestele.

Närvilised kahjud kõrge suhkru tarbimisest

Neuron on närvirakk, mis kannab impulsse üle kogu keha. Need rakud on äärmiselt tundlikud ja ei suuda suures koguses suhkrut käsitseda. Kui tarbite sooda ja sõõriku purki, siis põhjustate kehas suhkrutõbe.

Kui inimesel on II tüüpi diabeet, on närvikahjustuste oht suur. Pärast aastakümneid kestnud uurimistööd selgitab teadus lõpuks välja, kuidas kõrge suhkrusisaldus vereringes võib seda pöördumatut kahju tekitada.

Huazhongi teadusülikool soovis näha, kuidas suhkur kahjustas aju neuroneid. Nad kasutasid uurimistööks rotte, kellel oli diabeet. Nad leidsid, et kui rottide süsteemis oli kõrge glükoosisisaldus, oli nende kehas suurenenud põletik.

Põletik võimaldas neil näha bioloogilisi seoseid. Mida nad uuringu põhjal ei oodanud, oli seos Alzheimeri tõve ja diabeedi vahel, mis näitas, et suhkrutahed ja kõrge toksilisus võivad mõjutada aju üldist tervist.

Rotid sõid mitu päeva toitu, mis sisaldas magusat magusat, et näha, kuidas kõrge glükoositase nende funktsiooni mõjutas. Pärast viiendat päeva oli rottidel raskusi kohtade äratundmisega ja nende vaimne võimekus hakkas halvenema. Mida nad ei suutnud avastada, on täpne suhkrumehhanism, mis põhjustab vaimse tervise probleeme.

See on tõsine probleem, sest paljud inimesed ei suuda kontrollida oma suhkrutahet, mis rikub nende aju tervist.

Suhkruohtude vältimine

Suhkruisu on raske võidelda, eriti suure stressi ajal. On lihtne öelda, et hakkate kasutama suhkruvaba elustiili, kuid kõiki viimase kingituse reklaame ja kuulutusi on raske eirata. Teine probleem on see, et isegi tervislikuna tunduvatel toitudel võib olla suures koguses suhkrut, mida inimesed isegi ei mõista.

Kas olete oma lapse hommikusöögihelveste sisaldust hiljuti kontrollinud? Kui kasti esiküljel võib olla täistera, siis karbi tagaosas on hoopis teine ​​lugu. Teine levinud maitseaine, mille suhkrusisaldus on sama suur kui jäätise portsjon, on ketšup. Mitu supilusikatäit seda tomatipüreed tarbite koos oma hamburgeri ja friikartulitega?

Muud šokeerivad sildid hõlmavad piima, jogurtit, leiba ja esemeid, mis väidavad olevat madala rasvasisaldusega. Kui soovite oma suhkrutahet kontrollida, peate hakkama oma silte lugema. Tarbite palju rohkem suhkrut kui teate, sest see on peidus paljudes igapäevastes toitudes.

Kahjuks on isegi imikute ja väikelaste magusates toitudes kõrge suhkrusisaldus, mis on päevas rohkem kui vaja. On aeg minna tagasi põhitõdede juurde ja valmistada maitsvaid, tervislikke toite, milles pole peidus kõiki ohte.

LÕPPMÕTTED Suhkrusisalduse lõhkumise kohta

Paljud inimesed arvavad, et madala süsivesikusisaldusega eluviisile minnes kaob nende isu magusa järele. Ole kannatlik, ehkki enesetunne paraneb, võtab nende isude kontrollimine aega. Võib kuluda kuni kuu, enne kui keha ei ihka suhkrut, kuid nende isude vastu võitlemiseks võite kommipulga asemel saada puuvilja.

Paremate toiduvalikute tegemine võib aidata teie vaimset tervist. Võite süüa toitu, mis aitab võidelda depressiooniga, näiteks oomega-3-rasvhapete, mineraalide ja vitamiinide rikkad elemendid. Teil on võim oma aju tervise eest vastutada ja emake loodus on teile abiks.

Järgmine kord, kui tunnete, et teie stressitase tõuseb ja isu magusate maiustuste järele, tehke nende tunnetega võitlemiseks midagi muud. Peaksite kõndima, puuvilju sööma või kutsuma sõbra või lähedase ventilatsiooniseansile.

Samuti, kui soovite suhkruprobleeme kontrollida, ärge seda ostke. Ärevushoo korral on raske midagi tarbida, kui see pole hõlpsasti kättesaadav. Kui viskate suhkru kõnniteele, tunnete ennast paremini ja säästate tonni raha.

Investeerige oma säästud jõusaali liikmeks või massaaži, sest need on loomulikud ja tõhusamad viisid igapäevase stressi ja ärevuse juhtimiseks. Kõrge stressiga inimesed vajavad tervislikke turustusvõimalusi, et toime tulla tunnetatud stressiga.

Teil on õigus need isud lõpetada ja oma vaimse tervise üle kontrolli alla saada. See ei ole lihtne, kuid see on seda väärt.


Video: Office Romance (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Ear

    What a graceful thought

  2. Flannagan

    Striking! Amazing!

  3. Suthclif

    This simply admirable message

  4. Mukazahn

    Seda saab ja tulebki arutada :) lõputult

  5. Ulger

    Arvan, et sul pole õigus. Kirjuta mulle PM-i, suhtleme.

  6. Nigami

    I think, what is it - a lie.

  7. Razvan

    Very amusing piece



Kirjutage sõnum