TERVIS

8 külma dušši kasulikkust tervisele

8 külma dušši kasulikkust tervisele


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kuigi enamik inimesi ei mõtleks hommikul voodist tõustes külma duši alla minna, saate palju kasu tervisele, keerates nuppu vasakule paremale. Külmad dušid aitavad parandada teie üldist vaimset ja füüsilist tervist, tugevdades teie tahtejõudu ja närvisüsteemi reaktsiooni.

Regulaarselt külma duši all käies märkate dramaatilisi muutusi keha immuunsuses, lümfisüsteemis, vereringes ja seedesüsteemis. Jääkülma duši all käimine võib tunduda hullumeelne mõte, kuid võiksite seda proovida pärast seda, kui olete õppinud tundma uskumatuid eeliseid, mida see teie vaimule ja kehale pakub.

Külmad dušid aitavad kehal paremini toime tulla stressiga, kuna see puutub kokku äärmuslike tingimustega, samuti suurendavad tahtejõudu. Külm vesi aitab juukseid ja nahka parandada, vähendades pooride suurust ja stimuleerides juuksefolliikulisid. Külmas vees suplemine aitab ka hommikul ärgata, nii et kohvi ei pruugi enam vaja minna! Vaatame neid eeliseid ja üksikasjalikumalt allpool.

SIIN ON KÜLMADušši võtmise kaheksa tervishoiueelist:

1 - suurendab lümfisüsteemis ringlust

Lümfisüsteem koosneb kogu keha läbivatest anumatest, mis aitavad rakkudest eemaldada jäätmeid, baktereid ja mikroobe. Kuna lümfisüsteem aitab kehal ennast puhastada, võib toksiinide ülekoormus selle õrna süsteemi häirida. Paljud inimesed ei tee tänapäeva maailmas piisavalt trenni, kuid lümfivedelik vajab toksiinide puhastamiseks liikumist. Enamasti istuva eluviisiga elamine võimaldab toksiinide kogunemist, kuna kehasse jääb vedelikku, mis võib põhjustada mitmesuguseid haigusi.

Kui süda pumpab verd pidevalt läbi keha, pole lümfisüsteemil pumpa, mis nõuaks keha nõuetekohaseks toimimiseks. Niisiis, kuidas külmad dušid aitavad lümfisüsteemi? Külm vesi aitab lümfisooni kokku tõmmata, põhjustades lümfisüsteemist lümfivedelike pumpamist kogu kehas. Omakorda jäätmed eemaldatakse. Külmad dušid tugevdavad ka immuunsust, kuna valged verelibled aitavad hävitada lümfivedelikus sisalduvaid toksiine.

2 - PARANDAB Kardiovaskulaarset ringlust

Kas teadsite, et külmad dušid võivad vereringet parandada? Kui enamik inimesi omistab treeningut ja dieeti paremale vereringele, võib külmas vees leotamine anda sama efekti. Kehv kardiovaskulaarne vereringe põhjustab vere aeglustumist ja paksenemist, mis võib südamele survet avaldada. Kui seda ei korrigeerita, võib see kergesti põhjustada südameataki või insuldi. Vereringet kiirendades saab veri aga kogu kehas paremini voolata ja aidata ainevahetust kiirendada.

Külma vette kastes suunatakse veri viivitamatult elutähtsatesse elunditesse, et kaitsta neid äärmuslike temperatuurimuutuste eest. Nii et teie süda peab verd pumpama läbi veresoonte ja elutähtsatesse elunditesse, et anda neile toitaineid ja hapnikku. Kui võtate regulaarselt külma dušši, näete oma vereringes märgatavat erinevust.

Kui puutute nahka kokku külma veega, hakkavad naha pinnal olevad veresooned kokku tõmbuma. See seletab, miks veri voolab elutähtsatesse organitesse. Ühes uuringus leiti, et pärast treeningut külma duši all käimine võib keha jahutades vedelikku parandada.

Nii et see mitte ainult ei paranda teie vereringet, vaid ka külmad dušid võivad aidata keha niisutada.


3 - VÄHENDA LIHASTIKUPÕLETIKUT

Kõik teavad seda valulikku tunnet lihastes pärast intensiivset treeningut. Mõned inimesed vannuvad padja soojendamise või kuuma õliga massaaži abil, kuid ka külm dušš võib aidata põletikku vähendada. Iga kord, kui te treenite, eriti algajana, peavad lihased natuke katki minema iga kord, kui neile vastupanu osutate, et need tugevamaks muutuksid. See protsess on intensiivne valu, mida inimesed tunnevad pärast rasket treeningut.

Külmad dušid aitavad aga veresooni kitsendada, vähendades turset ja põletikku. Paljud profisportlased suplevad pärast treeningut jääkülmas vees just sel põhjusel: see aitab kehatemperatuuri alandada ja valu leevendada. Külmad dušid võivad pärast treenimist või majapidamistöid teha siiski igaühele kasuks. Kui teil on krooniline põletik, proovige loodusliku ravimina külma dušši. Võib-olla pole vaja isegi põletikuvastaseid tablette ega midagi muud!

4 - KÜLMADUUSID TEAVAVAD TEID ÕNNELIKAMAKS (TÕSISELT ... LOE LOETUD)

Kuigi külmade duširuumide võtmine ei pruugi depressiooni püsivalt ravida, võib see ajutiselt sümptomite korral kindlasti aidata. 2007. aasta uuringus leiti, et külmad dušid koos traditsiooniliste ravimite, näiteks farmatseutiliste pillide ja raviga, võivad aidata teie meeleolu tõsta ja leevendada muid depressiooni sümptomeid.

Külmad dušid aitavad depressiooni, kuna külm vesi käivitab meeleolu parandavaid neurotransmittereid, mis võivad tõsta õnne taset. Teine juhtumiuuring näitas, et pärast neli kuud talvel külmas vees ujumist tundsid katsealused end elujõulisemate ja aktiivsematena kui kontrollrühm.

Muud kasulikud elustiili muutused depressiooni korral:

-Dieedi muutmine. Terve taimse dieedi söömine aitab tasakaalustada aju kemikaale, mis põhjustavad depressiooni sümptomeid.

- Magage piisavalt. Unepuudus võib kergesti põhjustada ärritunud meeleolu ja depressiooni sümptomeid. Veenduge, et saaksite igal õhtul magada vähemalt 7–8 tundi.

-Joo piisavalt vett. Paljudel inimestel on krooniline dehüdratsioon, mis tähendab, et ajus puudub piisav hapnik, mis võib põhjustada meeleolu halvenemist. Püüdke juua vähemalt 3 liitrit vett päevas.

-Isegi kui teil on päevas ainult 15 või 30 minutit, proovige ümbruskonnas ringi jalutada või minna kiiresti jooksma. Harjutus aitab vabastada teie meeleolu parandavaid endorfiine.

-Harjutage sügavat hingamist, joogat või meditatsiooni. Paljud inimesed hingavad väga pinnapealselt ja kiiresti, mis suurendab ärevust ja stressi. Veenduge, et pühendate osa oma hommikutest enesehoolduseks sügava hingamise või mõne muu lõdvestustehnika abil. See aitab teil kogu päeva jooksul rahulik, keskendunud ja õnnelik olla!

5 - ABI KAALU KAOTUSEGA

Kuna külm vesi aitab verevoolu stimuleerida, võib see kiirendada teie ainevahetust, mis paratamatult aitab teil kaalu langetada. Külmetades peab keha soojendamiseks rohkem vaeva nägema. Samuti aitavad külmad dušid stimuleerida kehas teatud tüüpi rasva, mis kiirendab kehakaalu langust.

Teadlased paljastasid, et külma duši all käimine stimuleerib pruuni rasva, mis aktiveerub külmakraadides. Pruun rasv aitab kõrvaldada ohtlikku valget rasva, mis koguneb elundite ja talje ümber. Külmad dušid võivad hõlpsasti täiendada tervislikke eluviise, et suurendada kaalulangetamise pingutusi.

6 - PARANDAB JUUKSE JA NAHA TERVIST

Kui teil on krooniliselt kuivad juuksed või nahk, aitavad külmad dušid hoida neid taas elujõuliste ja tervena. Külm vesi vähendab pooride suurust ja pinguldab nahka, vähendab ka naha soojal temperatuuril tekitatavate õlide hulka. Kuumad dušid ärritavad nahka ja kuivavad selle, kaotades naha niiskuse. Külm vesi aitab stimuleerida juuksefolliikulisid, suurendades elujõudu ja pikkust.

7 - KIIRENDAB KEHA JAHUTAVAT VASTUST

Ükskõik, kas olete treeninud lihtsalt jõusaalis või veetnud aega aias töötades, tundub värskendav dušš teie nahal hämmastav. Arstid soovitavad oma keha külma vette kastta, kui olete kannatanud ülekuumenemise või kuumarabanduse all, kuna see alandab teie kehatemperatuuri kohe.

8 - VÄHENDA VALU JA Paisumist

Kui olete kunagi oma hüppeliigest nikastanud või luu murdnud, teate, kui palju võib jääkott valu ja turse vastu aidata. Arstid on aastakümneid soovitanud jalgu tõsta ja kahjustatud piirkonda jääd asetada, sest see toimib valu leevendamiseks nii hästi.

Külmad dušid toimivad vigastuse ravimiseks samamoodi, kuigi jääd soovitatakse siiski täiendusena kasutada. Jää ja külm temperatuur aitab veresooni kitsendada, vähendades valu ja turset põhjustavat põletikku. Külmad dušid võivad tuimastada ka närviotsad, mis vastutavad valusignaali edastamise eest ajju.

LÕPPMÕTTED KÜLMADuššide TERVISE EELISTEST

Külmad dušid ei pruugi populaarse hääletuse osaliseks saada, kuid neil on palju eeliseid, kui olete algsest kehamugavusest ja šokist üle saanud. Need võivad aidata võidelda depressiooni vastu, vähendada valu ja turset, suurendada kardiovaskulaarset ja lümfiringet ning vähendada põletikku lihastes. Lisaks võivad külmad dušid aidata kaalulangetamist, parandada naha ja juuste tervist, kiirendada keha jahutusreaktsiooni ja palju muud.

Isegi kui alustate ainult kiire 3-minutilise külma dušiga, tunnete kohe selle eeliseid ja omandate järk-järgult rohkem vaimset vastupidavust, et vastu pidada pikemale kokkupuutele. Kui te pole kunagi proovinud külma dušši ja teil on põletik, depressioon või tuhmid juuksed või nahk, võite leida otsitud külma duširohu. Rääkimata sellest, külmad dušid aitavad teil veearve pealt raha kokku hoida, kuna veesoojendi ei pea nii kaua töötama!

Sportlased tuginevad külmade duširuumide ja jäävannide korral, et aidata pärast rasket mängu või treeningut valusaid lihaseid ja võite saada samu eeliseid.


Video: Piim + nõudepesuvahend 2 varianti (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Pryor

    Ma mõtlen, et sul pole õigus. Sisestage arutame. Kirjutage mulle PM -is.

  2. Silvester

    Tere kõigile. I would also like to express my deep gratitude to the people who created this informative blog. I'm amazed that I haven't used it for so long. For more than a week I have been unable to tear myself away from a huge amount of incredibly useful information. Now I recommend this blog to my friends, which I recommend to you too. Although I found your blog by accident, I immediately realized that I would stay here for a long time. The intuitive interface is the main achievement for me, because my specialty does not require much knowledge of a personal computer and I know the basics of work only superficially.

  3. Grozahn

    Usun, et sa eksid. Ma võin seda tõestada.

  4. Isadoro

    Ma aktsepteerin seda naudinguga. In my opinion, this is relevant, I will take part in the discussion. Koos võime jõuda õige vastuse juurde. Ma olen kindel.

  5. Chaim

    I think he is wrong. Let us try to discuss this. Kirjutage mulle PM -is.



Kirjutage sõnum