MAJANDUS

Terapeudid selgitavad 5 viisi traumaatilisest kogemusest taastumiseks

Terapeudid selgitavad 5 viisi traumaatilisest kogemusest taastumiseks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Paljud inimesed elavad traumaatilisi kogemusi, kuid pääsevad aja jooksul suhteliselt vigastusteta. Kuid teistel tekivad seetõttu vaimse tervise seisundid, nagu ärevus, depressioon või posttraumaatiline stressihäire (PTSD).

PTSS-i saate ühendada sõjast naasvate sõduritega. Ja see võib nii olla. Kuid mõnel inimesel tekib vägivallakurmi ohvriks sattumise, õnnetuse või isegi lähedase kaotuse tunnistaja seisund. Uurime mitmel põhjusel, miks inimestel tekib PTSD.

Mida eksperdid räägivad traumeeriva kogemusega tegelemisest

"Traumal on tõelised neurobioloogilised tagajärjed, mis on seotud PTSD-ga," ütles dr Farris Tuma, kes juhib traumaatilise stressi uurimisprogrammi, teatas riiklik tervishoiuinstituut.

Kui olete ohus, reageerib teie keha võitlus- või lennurežiimis, mis aitab teil ohtlikest olukordadest välja tulla. Kui aga olete pikka aega kokku puutunud stressi- või ohtliku olukorraga, võivad teil olla kroonilised probleemid. Nende hulka kuuluvad unehäired, tagasivaated ja ärevus.

Kui teie sümptomid kestavad kauem kui kuu, võib arst diagnoosida teil traumajärgse stressihäire või PTSD.

TRAUMAATILISE KOGEMUSE MÄÄRATLUS

Mis on traumaatiline sündmus? Traumaatiline kogemus või areng on murettekitav ja murettekitav hetk elus, mis tekitab tugeva emotsionaalse reaktsiooni. Esialgu tekib šokk, kuid tulevased probleemid võivad olla tõsised mälestused ja emotsioonid või isegi peavalu.

Kuigi paljud võivad seostada PTSD-d sõdurite ja veteranidega, võivad trauma ja sellega seotud sümptomid kogu elu jooksul esineda paljude erinevate inimeste seas.

Igaüks, kes on kannatanud füüsilise või seksuaalse väärkohtlemise all, kannatab tõenäoliselt traumaga seotud sümptomeid. PTSD-d võivad põdeda paljud inimesed, kes on läbi elanud loodusõnnetuse, näiteks maavärina või orkaani. Lisaks on traumajärgne stressihäire levinud raskete autoõnnetuste või muude õnnetuste hulgas.

"Enamik inimesi seostab PTSD sümptomeid veteranide ja võitlusolukordadega," selgitas Stanfordi ülikooli vaimse tervise ekspert NIH-st rahastatud dr Amit Etkin. "Siiski tekivad elu jooksul igasugused traumad, mis võivad põhjustada PTSD sümptomit."


AURORA UURING: BIOLOOGIA TRAUMAATILISE ÜRITUSE TAGA

Teadlaste arvates oleks kasulik välja selgitada, mis seab inimesed posttraumaatilise stressihäire ohtu. Põhja-Carolina ülikooli traumaekspert dr Samuel McLean ja tema meeskond on püüdnud välja mõelda, kuidas aju reageerib stressile ja traumale.

AURORA uuringus vaadeldi traumaatilise kogemusega silmitsi seisnud inimeste seas depressiooni, füüsilist valu, traumajärgset stressi ja põrutusjärgset sündroomi. Need teadlased jälgisid aasta jooksul 5000 traumat üle elanud inimest, et paremini mõista nende vaimseid ja füüsilisi probleeme.

"Me registreerime inimesi, kes külastavad traumakeskusi kohe pärast traumat, sest tõendid näitavad, et paljud olulised bioloogilised muutused, mis viivad püsivate sümptomiteni, toimuvad trauma varajastes tagajärgedes," sõnas McLean.

Teadlased on:

-vaade eluloole enne traumat

-geneetiliste ja bioloogiliste andmete kogumine

- toimiv aju skaneerib, et näha ajus mingeid muutusi,

-Traumaatiliste sümptomite registreerimine.

Lisaks kasutatakse traumast pääsenud kehaliste reaktsioonide hindamiseks nutikellasid ja mobiilirakendusi. Need andmed võivad aidata teadlastel paremini mõista, kuidas inimeste meeleolu, unerežiim ja tegevused traumade tõttu muutuvad.

"Meie eesmärk on, et oleks aeg, mil traumast üle elanud inimesed tulevad hoolitsema ning saavad traumajärgse stressihäire vältimiseks sõeluuringuid ja sekkumisi, samamoodi, nagu neil tehakse luumurdude parandamiseks röntgenuuringuid," täpsustas ta. McLean.

AURORA uuringus järgiti suurt hulka ellujäänuid ja viidi läbi katseid alates enesearuannetest kuni digitaalsete fenotüüpide, neurokujutiste ja genoomianalüüsini. See kohtuprotsess algas varases staadiumis pärast traumaatilist kogemust ja jätkus aasta.

5 viisi traumakogemustest taastumiseks

Kuigi teadlased avastavad jätkuvalt trauma taga olevat bioloogiat, on traumaatilise kogemuse taastamiseks ellujäänutel võimalik astuda mõningaid samme. Viis traumast taastumise viisi on:

-Tulemisstrateegiana sõprade ja perega rääkimine;

-Osalege tugigrupis ja / või rääkige vaimse tervise spetsialistiga;

- eneseabirakenduste, raamatute või veebisaitide kasutamine, näiteks Ameerika Ühendriikide veteranide ministeeriumi loodud programmid;

- kaaluge mitteinvasiivset aju stimulatsiooni, kui see ei allu ravile;

-Võimaliku lahendusena sisestage muusikateraapia.

Vaatame neid allpool lähemalt.

1 - RÄÄKI ARMASTATUTEGA TRAUMAATILISE KOGEMUSEGA TÖÖTAMISEKS

Leiate, et traumaatiliste kogemuste ületamiseks vajate head toimetulekustrateegiat. Paljud pöörduvad negatiivsete toimetulekuviiside poole, näiteks alkoholi tarvitamine või isegi narkootikumide tarvitamine. Sõprade, pereliikmete ja teiste oluliste inimestega rääkimine aitab teil ületada mõned traumaga seotud mälestused ja emotsioonid.

Te soovite otsida tuge oma sõpradelt ja perelt või nendelt, kes on sarnaseid olukordi läbi elanud. Need, kes saavad teie kõrval suhelda ja olla, aitavad teil end vähem üksi tunda. Perelt tuge küsida on ülioluline. Kuigi teie lähedased ei pruugi teada, mida öelda, võib juhtunust rääkimine olla vabastav.

Samuti on vaja aega taastumiseks. Mõistke, et traumast või tragöödiast üle saamiseks võib kuluda nädalaid või kuid. Teistega rääkimine või lähedastega aja veetmine võib aidata teil paraneda. Võta see rahulikult ja luba endale neid emotsioone tunda, isegi kui nutad.

2 - Osalege tugirühmas või rääkige vaimse tervise spetsialistiga

Üldiselt rääkimine pere ja sõpradega aitab teil traumast üle saada. Kui see aga jätkub, peaksite otsima vaimse tervise spetsialisti. Millal peaksite pöörduma spetsialisti poole? Otsige ravi, kui:

-Sind tunnevad kurbus ja ärevus.

- Sa ei saa magada ja näed õudusunenägusid.

-Suure elu ei normaliseeru kuue nädala pärast.

- hoiduge teistega aja veetmisest.

-Teie töö paneb teid kannatama.

- Te kasutate oma tunnetega toimetulekuks alkoholi või narkootikume.

Kui õpid paremini toime tulema ja oma traumaatilistest kogemustest taastuma, on kasu vaimse tervise spetsialistiga rääkimisest. Abi võib olla ka teiste tugigrupi inimestega rääkimisest. PTSD sümptomite ilmnemisel peate leppima kokku traumale keskendunud teraapias koolitatud terapeudi juures.

"Neile, kes alustavad ravi ja läbivad selle, suur protsent paraneb ja saab kergendust," selgitas NIHi dr Farris Tuma.

Traumajärgsel stressihäirel võivad inimeste vahel olla erinevad sümptomid, mistõttu mõned ravimeetodid ei pruugi teie jaoks sobida, teised aga selle trikki teha. On hädavajalik proovida erinevaid ravimeetodeid, et näha, milline ravi teile kõige paremini sobib.

3 - KASUTAGE ISEABI RAKENDUSI, RAAMATUID VÕI Veebilehti

Kui olete veteran või sõdur, kellel on trauma, saate kasu USA veteranide ministeeriumi loodud tööriistade, mobiilirakenduste ja eneseabi veebisaidi kasutamisest, seal on rakendused tähelepanelikkuse jaoks ja kõne PTSD treener, et anda teile rohkem juhiseid.

On lugematu arv eneseabiraamatuid, mis aitavad ellujäänutel traumast taastuda. Paljude positiivsete soovitustega raamat nimetatakseParanemine traumast: ellujäänute juhend sümptomite mõistmiseks ja elu taastamiseks. Selle on kirjutanud Jasmin Lee Cori ja see näib olevat aidanud paljusid inimesi.

Eneseabiraamatute ja -rakenduste abil saate oma elu taas õigele teele saada, eriti kui te ei tunne end terapeudiga vesteldes mugavalt. Samuti soovite saada rutiini. Ärge unustage süüa ja einestage tervislikult ning tasakaalustatult. Võite isegi osaleda mõnes lihtsas ja leebes harjutuses.

Teie rutiin peaks lisaks traumale keskendumisele hõlmama ka aja veetmist koos teiste asjadega. Näiteks minge sõpradega õhtust sööma või vaadake koos partneriga filmi.

4 - AJU MITTEINVASIIVNE STIMULATSIOON NEILE, KES RAVILE EI VASTU

Meditsiinitöötajad on kasutanud aju mitteinvasiivset stimulatsiooni veteranide ja teiste traumajärgse stressihäirega inimeste abistamiseks. Seda protsessi kasutatakse ainult siis, kui patsiendid ei reageeri muule ravile.

2014. aastal kasutasid Californias Los Angelese teadlased aju sügavat stimulatsiooni, et aidata veteranidel traumajärgsetest stressisümptomitest üle saada. Kliinilises uuringus leiti pärast aju sügava stimulatsiooni läbimist 30% -line vähenemine arsti poolt manustatud PTSD skaala (CAPS) skooris.

Pilootkatse käigus avastatud uuringud võivad aidata teistel teadlastel luua uuringuid, mis võimaldavad paremini kindlaks teha aju sügava stimulatsiooni eeliseid sõduritele, veteranidele ja teistele, kes seisavad silmitsi raviresistentse PTSD-ga.

5 - MUUSIKATERAAPIA VÕIB OLLA SINU LAHENDUS

Paljud inimesed saavad muusikateraapiast ka kasu. Avastate, et muusikateraapiat kasutatakse praegu erineva taustaga inimeste aitamiseks. See hõlmab nii neid, kes põevad depressiooni, kui ka neid, kes on autismispektris.

Muusikateraapia võib hõlmata muusika tegemist, loo juurde liikumist, laulmist või muusika kuulamist. See võib aidata füüsilist rehabilitatsiooni, õpetada stressiga toimetuleku meetodeid, motiveerida inimesi ja vähendada valu.

LÕPPMÕTLUSED TRAUMAATILISE KOGEMUSE VÕITMISEKS

Kui teil on olnud traumaatiline kogemus, võite proovida rääkida terapeudi või tugigrupiga. Või võib teile kasu olla muusikateraapia ja eneseabiraamatu proovimisest.

Ükskõik millise neist viiest strateegiast valite, on selgelt tõestatud viisid, kuidas aidata traumades ellujäänutel oma tragöödiast üle saada, neist taastuda ja neist paraneda.


Video: Overview: Psalms (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Biton

    Jah. Selles ajaveebis on vähemalt kommentaatorid normaalsed .. ja siis kirjutavad nad tavaliselt kommentaarides igasugu jama.

  2. Vardan

    It's time to erect a monument to the author during his lifetime. Who agrees?

  3. Ratib

    Ma arvan, et seda on juba arutatud

  4. Tygot

    This sentence, is incomparable)))

  5. Kazradal

    Tänan informatsiooni eest.

  6. Cronus

    Minu arvates on see ilmselge. Soovitan teil proovida otsida saidilt google.com



Kirjutage sõnum