SÖÖTAMINE

Koduse toiduvalmistamise kümme parimat kasu tervisele

Koduse toiduvalmistamise kümme parimat kasu tervisele



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sotsiaalsest söömisest on saanud ühiskonna põhisuund. Me ei vali enam sõpradega hängimist ilma teiste ettevalmistatud toitudega tupsutamata. Käime väljas söömas nii kiirtoidurestoranides kui uhketes restoranides, tellime toitu välja, võtame teatrites hot-dogi ja popkorni. Mängu ajal ka friikartuleid spordibaarides. Söömisest on kahtlemata saanud sotsialiseerumise jõuk, omamoodi sõber

Teiselt poolt on levinud seisukoht, et kodus kokkavad inimesed tarbivad vähem kaloreid, vähem süsivesikuid, vähem suhkrut ja vähem rasva kui need, kes teevad vähem süüa või ei tee üldse süüa. Viimasel ajal, kui koronaviirus hoiab meid kõiki sotsiaalselt lahus, teeb kodune toiduvalmistamine tõelise tagasituleku.

Lühidalt öeldes saate nautida koduse toiduvalmistamise kasulikkust tervisele kogu aeg ja perekonnana.

Siin on 10 eelist:

Toitev- Teadaolevalt on restoranides, nii kiirtoitudes kui ka mujal, teadaolevalt palju kaloreid, suhkruid, rasvu, naatriumi ja süsivesikuid ning tõenäoliselt on ka madala toiteväärtusega. Isegi tervislikumad, madala kalorsusega toiduvalikud võivad olla väga suhkru- ja rasvarikkad. Kodune söömine võimaldab seevastu oma dieedis välja jätta selle, mida peate mittevajalikuks. Sa kontrollid enda valmistatud toitu ja söödavat toitu.

Suurendage teadmisi toidust: Toit on palju enamat kui miski, mis maitseb hästi ja täidab kõhtu. See, mida sööte, võib tervendada, põhjustada haigusi või isegi põhjustada valu ning selle õppimine on kodutoidu tervisele kasuliku mõju üks olulisemaid aspekte. Oma söögikordade valmistamine võib teile õpetada, millistes toitudes on palju või vähe teatud vitamiine, mineraale ja muid toitaineid. Teie loovus isegi suureneb, kui õpite oma maitsemeeli rahuldamiseks ühendama toitvaid toite!

Maitske oma toitu- Füüsiline toiming teie enda söögi valmistamisel toob teie toidule uue tunnustuse. See on väga oluline, sest arutu hammustamine ja emotsionaalne söömine võivad kaasa aidata ebatervislikule kaalutõusule, kuna te pole oma toidust täielikult teadlik. Kui olete selle valmistamisel teadlikum sellest, mida sööte, on teil vähem tõenäoline, et sööte üle.

Sobivad portsjonidRestoranid on tuntud oma äärmise portsjonisuuruse poolest, mis võib aidata kaasa Ameerika suurele ülesöömise ja rasvumise kultuurile. Tegelikult leiti International Journal of Obesity uuringust, et toitumisalaste siltide esitamine standardsetele menüüdele mõjutas toiduvalikut vähe. Koduste toitude valmistamine annab teile võimaluse kontrollida portsjonite kontrolli ja aidata ületada kiusatust üle süüa.

Kujundage tervislikke harjumusi- Kodune toiduvalmistamine võib teie tervislikku eluviisi parandada! Tervislike retseptide avastamise, toitude tundmaõppimise, toiduplaani koostamise ja järgimise kaudu saate teid ja teie peret inspireerida elama tervislikku ja sobivat elu.

Edendab perekondlikku sidet- Pere dünaamikat saab kodus peresöögiga oluliselt parandada. Lastele on ühise ettevalmistamise ja söömise rituaalist suur kasu. See on ka suurepärane õpetamisvahend vanematele, et oma lastele tervislikke toitumisharjumusi sisendada. Tegelikult leiti mitmetest Michigani ülikooli poolt läbi viidud uuringutest, et peretoidu söömine lauas on seotud vähem psühholoogiliste probleemide ja suurema õppeedukusega lastel ning soodustab seltskondlikkust perekonnas.

Toiduohutus- CDC andmetel mõjutab toidu kaudu leviv haigus (tuntud ka kui toidumürgitus) igal aastal 1-l 6-st ameeriklasest. Kodune toiduvalmistamine annab teile meelerahu, teades, et teil on kõige värskemad koostisosad, ja võite olla kindel, et teie toitu on hoitud ja küpsetatud õigel temperatuuril.

Teadlikkus toiduallergiate ja tundlikkuse suhtes- Kuigi me oleme maininud, et teie toidukordade toitainete tarbimine on teie enda käes, võimaldab toidu valmistamine endale ja oma perele ka toiduallergeenide vältimist. Levinud toiduallergiate hulka kuuluvad pähklid, gluteen ja koorikloomad ning need on kõikides toidukordades levinud ja üldiselt populaarsed koostisosad.

PuhastamineKodune toiduvalmistamine võib anda südametunnistusele mitte ainult teada, mida teie toit sisaldab, vaid ka seda, kui puhas teie toit on. Loomulikult soovite enne söömist veenduda, et teie köök ja nõud on steriilsed ja koostisosad on hästi ette valmistatud.

Säästa raha: Väljas söömine on kallis! Toidukaupade ostmine on palju tasuvam kui igal õhtul tellimine. Kuigi on palju poleemikat selle üle, kas üksik söögikord on kodus odavam küpsetatud kui väljas söödud, võttes arvesse toitainete tarbimist ja portsjonite suurust, säästate söömisega palju rohkem raha! See rahasäästu strateegia parandab teie rahandust ja vähendab teie stressitaset.


Video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store. The Fortune Teller. Ten Best Dressed (August 2022).