SÖÖDAMINE

Artišokkide söömise tohutu kasu

Artišokkide söömise tohutu kasu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Artišokk on võõrastele hirmutav välimusega köögivili. Kuid ärge laske teravatel okastel ega geomeetrilisel välisküljel end eemale peletada. Väheste teadmiste ja õige dipikastmega saab artišokist maitsev ja tavapärasest tervislik suupiste.

Artišokkil on palju kasu tervisele, siin on 10:

-Rikas antioksüdantides: artišokk on pakitud antioksüdantse toimega fütotoitainetega, mis aitavad kõigest alates vähi ennetamisest kuni immuunsüsteemi tugevdamiseni. Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringus hinnati artišokid isegi tumedama šokolaadi, mustikate ja punase veini tasemele, kuna neil oli portsjoni kohta kõige rohkem antioksüdante, ja nende seas on arhišokid 20-st. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi (USDA) 20 parimat antioksüdantiderikast toitu.

- Kõrge kiudainesisaldus: artišokk võtab võra kõigi köögiviljade ja enamiku terade kõrgeima loodusliku kiudainesisalduse saamiseks Paljud inimesed on üllatunud, kui saavad teada, et vaid 120 grammis artišokis on rohkem kui 10 grammi kiudaineid ehk peaaegu pool päevasest vajadusest.

-Vähenda kolesterooli: artišokk on ikka ja jälle osutunud efektiivseks kolesterooli vähendamisel. Kahes platseebokontrollitud uuringus vähendasid artišoki lehtede ekstraktis sisalduvad antioksüdandid patsiendi kolesteroolitaset 4,2% ja 18,5%.

-Maksafunktsioon: teie maks toodab sapi ohtlike toksiinide ja seedetrakti rasvade kõrvaldamiseks. Artišokid aitavad selles protsessis tohutult kaasa, suurendades artišokkides leiduva fütotoitaine tsinariini tagajärjel sapi tõendatavalt. Artišokid on täidetud ka flavonoidse lasilimariiniga, mis takistab lipiidide oksüdeerumise tekkimist maksakudede rakumembraanides.

-Tõhustatud seedimine: artišokkides sisalduv tsünariin ja kiud teevad neist suurepärase vahendi seedesüsteemi tervena hoidmiseks. Sappi tootev tsünariin leevendab puhitus ja muid seedevalusid. Kiudained aitavad toitu lagundada ja seedesüsteemi liikvel hoida. Artišokkide üks peamisi kiudaineallikaid on inuliin prebiootiline. Prebiootikum suurendab maos probiootiliste bakterite hulka.

-Rõhutage vererõhku: naatrium tõstab vererõhku. Kaalium asendab elektrolüüte ja kompenseerib naatriumi negatiivseid mõjusid. Artišokid naeratavad kaaliumis. Seetõttu langetab artišokk vererõhku.

Ehitage tugevad kondid: artišokk sisaldab rikkalikult K-vitamiini, mis sisaldab 12% teie soovitatavast toidukogusest (DRI) ja mängib otsustavat rolli luude tervise jätkumisel. Neil on ka C-vitamiin, mis on seotud kollageeni moodustumisega. Kollageen on muu hulgas luude tervise jaoks hädavajalik.

-Madal kalorsus: artišokk on suurepärane suupiste, kuna selles on väga vähe kaloreid ja rasva, kuid palju kiudaineid, mis tekitab täiskõhutunde. Samuti tekitab iga artišokkilehe söömise aeglane protsess psühholoogiliselt tunde, nagu oleksite vahva suupiste teinud.

- Suurendab immuunsust: artišokk sisaldab rikkalikult C-vitamiini, mis on tervisliku immuunsüsteemi säilitamiseks hädavajalik.

-Tervisefolaat: Värske artišokk sisaldab palju foolhappeid, mis osalevad ensüümidega DNA sünteesis. Artišoki söömine ja soovitatud koguse foolhappe saamine võib teie geene häirida.


Video: Кран? Без Проблем - Выгрузка через крышу - Процесс разгрузки (Mai 2022).