Teave

Jet lag, melatoniin ja muud ravimid

Jet lag, melatoniin ja muud ravimid


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jet lag, melatoniin ja muud ravimid, loomulik ja mitte. Sümptomid, melatoniini tarbimine, reisikorraldus ja palju kasulikke näpunäiteid uue ajavööndi tekitatud kahjude ületamiseks.

Kui meid korraldatakse mitmetunniseks lennukilennuks, peame tõenäoliselt tegelema nnjet lag, tuntud ka kuisulavalu.

Jet lag, sümptomid

THEsümptomidvarieeruda vastavalt ajavööndite arvule, vastavalt sõidusuundale (ida või lääne), vastavalt reisija tingimustele ja viimastele söödud söögikordadele. Kõige tundlikumate teemade puhuljet lagvõib mõjutadavaimne terviskõige haavatavamate inimeste seas. THEsümptomidkõige levinumad on:

  • - migreen
  • - näo algiline ärritus
  • - energiapuudus ja aeglased liikumised
  • - mõju meeleolule ja psüühilisele sfäärile
  • - krooniline väsimus
  • - iiveldus ja seedehäired
  • - roojamise sageduse ja väljaheite konsistentsi muutused
  • - ärrituvus
  • - kognitiivsed häired
  • - keskendumisraskused
  • - unetus või äge unisus

Jet lag, melatoniin

Uuringu pealkirjaga Melatoniini mõjujet lagpärast kauglendu ja avaldatud haldavate teadlaste Petrie, Canagleni, Thompsoni ja Chamberlaini pooltmelatoniinvõib olla i efektiivsuse vähendamisel väga tõhussümptomid jet lag. Melatoniini kasutamine vastujet lagseda rohkem soovitatakse neile, kes reisivad itta, sest meie keha jaoks on see lihtsamööpäevarütmi edasi lükataselle asemel, et ajas edasi liikuda. Teabe kasutamise kohta melatoniinennetada ja ravida ireaktiivjala sümptomid, on endiselt küsimusi manustamise sobiva ajastuse kohta: mõned eksperdid soovitavad, et see tuleb võtta enne reisi, teised maandumise ajal ja kolmandad pärast maandumist. Sportlaste jaoks võivad antidopinguagentuurid keelata või piirata nende tarbimistmelatoniin.

Melatoniini efektiivsus suureneb, kui seda looduslikku ravimit manustatakse koos serotoniini kõrge sisaldusega. Väljavõte Griffonia simplicifolia see on taimne ravim, mida soovitatakse unekvaliteedi parandamiseks, adjuvandina ärevuse ja peavalude vastu ning paljudsümptomid jet lag. Griffonia maine sõltub aga ennekõike 5-HTP (5-hüdroksütrüptofaan) - eelmainitud serotoniini prekursoni - panusest. Meie organismisserotoniinselle aktiveeribmelatoniin.

Kui olete reisi lähedal, võite hüpoteesida melatoniini ja griffonia ekstraktide kombineeritud kasutamist või kasutada ära kaubandusliku koostise, mis sisaldab mõlemat toimeainet. Turul olevate toodete hulgas toome välja Equilibra Melatonin plus Griffonia, Amazonis pakutakse 60 tableti pakki hinnaga 7,49 eurot.

Jet lag, looduslikud ja mittelooduslikud abinõud

Thejet lag(mis loebreaktiivjalg), mida sageli nimetatakse kasulavalu, on tervislik seisund, mis tekib siis, kui reisitakse ümber maailma, liikudes kahe erineva ajavööndiga osariigi vahel.
Kõigi jaoksabinõudEuroopareaktiivjalgsoovitame lugeda artiklitJet Lag, looduslikud ravimid.

Jet lag on reisijate sihtkoht

Mitte kõik ei tea, et selle ulatussümptomid jet lagvarieerub vastavalt sõidusuundale. Kes reisibläänestavaliselt on vähem sümptomeid kui ida poole sõitvatel. Neile, kes on valinud sihtkoha lääne poole, võib piisata öise kunstliku valgusega kokkupuutumise vältimisest, tumeda maski kandmisest ja vastupidi, päeval päikese käes.

Bioloogiline kell on pigem eelsoodumusega minna ajaga tahapoole, mitte edasi hüpata ja päeva lühendada. Päeva pikendamine on vähem tüütu kui sunnitudlühendage seda. Kui plaanite reisi Ameerika Ühendriikidesse, kus peate kella tagasi panema, on teil rohkem võimalusi kohanemiseks kui reisil Jaapanisse! Need, kes reisivad itta variatsioonidega 5 kuni 9 ajavööndit, peaksid vältima varahommikust valgust.

Samuti võite olla huvitatud artiklist teemalAeglusfestival



Video: Lahores Busiest Market and Hidden Alleyways @ Anarkali Bazaar - PAKISTAN FOOD TOUR u0026 TRAVEL VLOG (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Wetherly

    Väga hästi.

  2. Ives

    Kindlasti. Ja ma olen sellega silmitsi seisnud. Me saame sellel teemal suhelda. Siin või PM-is.

  3. Dishicage

    does not at all agree with the previous communication

  4. JoJokree

    Sul on täiesti õigus. Selles on midagi ja see on hea mõte. See on valmis teid toetama.

  5. Felton

    Millest siin rääkida?



Kirjutage sõnum