Tsink: toit ja milleks seda kasutatakse

Tsink, keemiline element, mida me kõik teame, on meie kehas, kuid kus ja miks? Paljudega toidulisandid mida tänapäeval reklaamitakse, isegi ragistades ära lõputud nimekirjad ainete nimedest, mis peaksid meid vormis tundma, pole lihtne omada ja hoida selgeid ideid.

Nii et lõpuks jõuate sellega kaubelda tsink mõne muu elemendiga, seetõttu on parem selgitada, millistest toitudest seda leida võime ja millistes olukordades võib vaja minna seda sisaldavasse kehasse rohkem tsinki eriti lihastes, valgetes ja punastes verelibledes, silma võrkkestas, maksas, neerudes, luudes ja kõhunäärmes.

Siis saame paremini teada, kuid ma eeldan, et seda elementi on palju oluline valkude sünteesiks ja süsteemi toimimiseks immuunsussüsteem. See on meie inimeste elu jaoks kahtlemata hädavajalik.

Tsink: toidud

Kui see on nii väärtuslik, kui see osutub, vaatame, millised toidud pakuvad meile kõige rohkem. Tsingisisaldusega toitude loetelu ülaosas onja keedetud austreid ja isegi vähem, siis toored. Isegi teraviljad, nisuidud ja mooniseemned need on nii selle elemendi suurepärased allikad kui ka koguse, pärmi ja maitsva vähenemine tume šokolaad. Täpselt nii, siin on hea ettekääne mitte sellest loobuda!

Tsink: milleks see on mõeldud

Nüüd, kui teame, mida serveerida laual täitke tsink, küsigem endalt, mida on vaja, ilma et peaksime tingimata usaldama neid, kes seda soovitasid. The immuunsüsteem ja seedesüsteem on kehaosad, millest on kõige rohkem kasu, kõige ilmsemad tulemused ilmnevad diabeedi kontrolli all hoidmisel ja üldiselt keha energia.

Isegi põletiku korral ja kroonilised nahainfektsioonid Tsink on väga kasulik, näiteks kui meil on puudus, võib ilmneda ekseem, mis siis möödub tasakaalustame paremini oma toitumist. Nüüd, kui meil on kõige riskantsem hooaeg, on hea täpsustada, et seda kasutatakse ka leevendamiseks nohu ja kurguvalu sümptomid.

Lisaks annab meeste jaoks käe sisse tsink sperma tootmine ja suguelundite areng samas kui naiste jaoks on see eriti oluline raseduse ajal, kuna see on vastsündinu jaoks oluline toitaine.

Laste poole pöördudes tundub, et selle elemendi puudus võib kasvu ja aeglast seksuaalset arengut kuid see pole midagi, mida ei parandata, kui jõuame uuesti tsingile plaadil.

Tsink: juuksed

Neile, kes pole veel selles veendunud vajavad tsinki, peab nüüd arvestama, et see on väga hea nii juustele kui ka silmadele. Ja kellel on kadunud söögiisu, toidust ja elust, see element võib taastuda. Tihti juhtub, et kui miski on juustele kasulik, on see kasulik ka nahale ja just sel juhul juhtub ka siis, kui kasu nahale kellel on vähem vistrikke ja vähem akneoht.

Tsink: värv

Valge on tsingi värv, noh mida esindab tsinkoksiid (ZnO) mis toatemperatuuril on selgelt valge, tahke ja isegi lõhnatu, lahustub väga happelistes või leeliselistes lahustes, kuid vees peaaegu mitte midagi. See ei ole üks paljudest valgetest oksiididest, sest pulber, mille me turult leiame, on valmistatud kuusnurksed kristallid, seda nimetatakse õigeks tsinkvalge ja jääb selliseks värviks ka ultraviolettkiirguse käes.

Tsingi liig

Siiani oleme öelnud, kui kasulik, tõepoolest hädavajalik see on Tsink, kuid alati tuleb säilitada mõistlikkuse mõõdupuu. Täiskasvanutel on maksimaalselt 40 milligrammi päevas mida on parem mitte ületada, sest isegi kui see on haruldane fakt, siis kui te võtate mürgiseid koguseid, saate seda teha oksendamine ja iiveldus.

Kontekstita kirjutatud arv võib anda meile vähe soovitusi, kui me pole eksperdid, seega võtame arvesse, et inimese keskmine kogus on vahemikus 2–3 grammi, mida tavaliselt kasutatakse ainevahetusprotsessid ja siis kaovad väljaheites ja uriinis.

Meeste jaoks soovitatav annus on 11 milligrammi, naistel 9, näiteks lastel on hea, et kui nad on alla 8-aastased, võtavad nad maksimaalselt 5 milligrammi päevas.

Tsink: toidulisand

Mitte kõik organismid imavad tsinki samuti tuleb mängu palju tegureid. Näiteks kui sööme palju täisteraleiba, võib see toit koos fütaatidega vähendada selle mineraali imendumist, sama kehtib teravilja ja kaunviljade kohta samal põhjusel.

Kui tahame teada, millistel toitudel on vastupidine efekt: sojavalgud, glükoos ja punane vein. Õige tsingi annuse tagamiseks võime alati selle vitamiini- ja mineraalainelisandiga sportimiseks pöörduda 13 euro eest, Amazon, varustab meid mitte ainult tsinkiga, vaid ka magneesiumi ja B6-vitamiini. Ühes pakendis on 120 kapslit ja neid soovitatakse neile, kellel on vaja lihaseid tugevdada või paremini magada.

Kui teile see artikkel meeldis, jälgige mind ka Twitteris, Facebookis, Google+, Pinterestis

Samuti võite olla huvitatud

• Porgand: omadused ja eelised
• Maracuja: puuvili ja omadused
• Kliid: kasu
• Ekseem: põhjused ja looduslikud abinõud
• Rauarikas toit
• Kuivatatud ploomid

Video: Kas näokuju on võimalik ilma kirurgilise sekkumiseta muuta? (Juuni 2022).