Teave

Psoas: hingelihas

Psoas: hingelihas



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Psoas, tundub see mingi kummalise koosluse akronüüm, selle asemel on see lihas ja see on igaühe keha sees. See ei kuulu kõige tsiteeritumate hulka, kuid siiski arvate, et iidsetes idamaistes kultuurides peeti seda isegi hingelihaseks. Mitte ainult selleks, vaid ka see on hea veenduge, et see on lõdvestunud ja töötab, Miks see aitab meil ärevusest ja hirmust üle saada. See on ka oluline kehaosa, sest see tagab struktuurse tasakaalu, aitab meid liikumises ning aitab kaasa liigeste funktsioonidele ja paindlikkusele. Kui oleme selle seni unarusse jätnud, saame selle kohe parandada.

Psoas lihas

Nimetatud ka Ileopsoas selle lihase ülesanne on ühendada jalad selgrooga, seetõttu on paljude liikumiste jaoks hädavajalik, et me teeksime seda iga päev, tänamata teda isegi tegutsemisvabadus, mis meile vaikselt annab. See psoas ei ole lihtne ühendus, see on element, mis võimaldab meil säilitada tasakaalu ja tagab selle luu struktuur on püsiv.

Anatoomilisest vaatepunktist on see eluliselt tähtis, kuid ka psühholoogilisel tasandil: selle lihase asjatundja Liz Kochi sõnul vabaneb sellest sügavus soov ellu jääda ja meie tahe areneda.

Psoas suurepärane

Hoidke lihas terve Psoas sellel on nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi eeliseid, mistõttu on kõige parem teada, kuidas see täiuslikult toimima panna. Küsimus pole suuruses kuid üldise tervisega ja et kaitsta meid psoas-probleemide eest, on parem veenduda, et meie päevad ei oleks kirevad ja täis ärevuse ja pinge hetked.

Agitatsioon ei aita meil end tunda kehaga rahulikult ja hoolitseda selle eest ka meie mõistuse huvides. Ükskõik, kas meie psoas on suur või mitte, pühendame selle füüsilised ja hingamisharjutused.

Psoasi leping

Eriti kui leping sõlmitakse, ei saa psoas tagada selle head toimimist ja me peame seda kindlasti tegema parandage meie seisukohta, tõenäoliselt vale. Kuidas meid toetatakse puhkepausides, kui me lõõgastume? Parem pöörake tähelepanu, et mitte elada see msucolo tõmbus kokku, mis võib põhjustada ka puusa- või seljaprobleeme vähendada ka meie väledust ja vabadust.

Rääkimata pideva ärevuse tundest, mida me endas edasi kanname, kui see on psoas on lepinguline. Esimene asi, mida tuleb teha, on selili lamades lõõgastuda, olge ettevaatlik, et see lihas lahutaks ja lubaks vabastage kõik pinged.

Psoas jooga

Kui üksi, siis iseõppijana on meil seda liiga keeruline teha lahutage psoas, saame anda ennast joogale, erialale, mis pakub arvukalt selja peal lamavaid lõdvestusharjutusi, mis on ideaalsed meie eesmärgi saavutamiseks. Pärast liikumiste õppimist ja Soovitatavad joogaasendid, ilma et oleksime arugi saanud, leiame end lõdvestunud psoaside ja täiesti teistsuguse meeleoluga.

Meie abiks on lisavarustus, mis on loodud ad hoc selgroo paindlikkuse parandamiseks, pingete vabastamiseks ja lihaste venitamiseks. See on umbes a Ratas joogaharjutuste jaoks, Amazonis leiame selle hinnaga 40 eurot ja see sobib suurepäraselt mitte ainult psoaside jaoks, vaid ka harjutuste jaoks, mis toimivad rinnal, õlgadel, seljal ja puusadel.

Psoas venitusharjutused

Olgu see jooga, et anda meile käsi, või pilates või muid Feldenkraisi meetodit järgivaid tavasid, oluline on see, et me tunnistame äärmist vajadust mitte seda kokku leppida. See aitab meil aheldada a lõõgastuda ja ületada ärevust ja hirme. Lisaks jalgade ja selgroo ühendamisele on see kontaktis ka diafragmaga, mis on keha põhiosa. hingamine on järjest korrapärasem ja rahulikum.

Kui teile see artikkel meeldis, jälgige mind ka Twitteris, Facebookis, Google+, Pinterestis

Muud artiklid, mis võivad teile huvi pakkuda:

  • Ülemaailmne joogapäev
  • Seljavalu poosist
  • Osteoporoos: harjutused ja sport
  • Pilates; mida vajate ja kasu
  • Pikenemine
  • Looduslik serotoniin
  • Kuidas jõusaalis treenida
  • Mis kell treenida


Video: Anatomy Of The Psoas u0026 Iliacus Muscles - Everything You Need To Know - Dr. Nabil Ebraheim (August 2022).