Teave

Kuivatatud puuvili: omadused ja eelised

Kuivatatud puuvili: omadused ja eelised


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kuivatatud puuvili, pühade ajal puu all on see klassika ja võib-olla sööd seda üleastumise tundega, kuid kui uurida selle toitumisomadusi ja eeliseid tähelepanelikult, avastame, et peaksime seda sööma aastaringselt. Liialdamata, sest see on suhkrurikas, kuid see on vajalik tasakaalustatud toitumise jaoks, eriti kui teil on kindel dieet. A hea annus kuivatatud puuvilju võitleb kõhukinnisuse vastu, annab energiat, aitab juustel uuesti kasvada ja mõjub hästi maksale. Õppigem seda kategooriat paremini tundma, et saaksime jõuludeks seda jõulu nautida Maitsega kuivatatud puuvili ja hea ettekäändega neile, kes meid norivad.

Kuivatatud puuvili: omadused

Ei tohiks eitada, et kuivatatud puuviljad, mida süüakse ebasobivates kogustes, võivad teie kehakaalu tõsta, kuid see kehtib paljude teiste toiduainete kohta, küsimus on toidu tarbimise mõõtmises. Tahan siinkohal märkida, et suurem osa sisalduvatest rasvadest on monoküllastumata ja polüküllastumata, seega mitte vaenlased, tõepoolest, sõbrad ja liitlased kolesterooli vastu. Kuivatatud puuvili on ennekõike vitamiinide, A ja E allikas, kuid sisaldab ka C-vitamiin ja vitamiin K.
Õlisematest tüüpidest leiame ka mineraalsoolad väärtuslikud nagu kaalium, fosfor, magneesium, kaltsium ja tsink, mõned on ka rauaallikad, näiteks kreeka pähklid, sarapuupähklid ja mandlid. Kiudaineid leidub rohkesti kõigis kuivatatud puuviljades ja see on suurepärane uudis neile, kes kannatavad kõhukinnisuse all, kuid mitte ainult.

Kuivatatud puuvili: kalorid

Kalorite sisaldus 100 grammi kuivatatud puuvilju neid on täpse arvuga raske kindlaks teha, kuna on märkimisväärseid erinevusi, milles võime olla kindlad, et me ei ületa kunagi 700 kcal. Kõige kalorilisemad tüübid on kreeka pähklid, maapähklid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid, mandlid, alla laskudes leiame rosinaid 300 Kcal hektogrammi kohta, kuupäevi 253, viigimarju 242 ja ploome 220.

Kuivatatud puuviljade eelised

THE kasu neid on palju, nii et see ei tohiks kunagi meie dieedist puududa. Esiteks võib see olla kasulik kõhukinnisuse vastu, kuna sellel on lahtistid, mis soodustavad sooletransport. Seda tüüpi puuvili on võimeline suurendama väljaheite mahtu, muutes selle vedelaks ja seega tõhusaks abiks, eriti hemorroidide korral.

Seal kiud ohjeldatud suudab piirata isegikolesterooli imendumine ja kuna see on oomega 3 ja oomega 6 rikas toit, suurendab see vere "heade" rasvade taset.

Paljude mineraalsoolade sisaldusega on soovitatav spordiga tegelevatele inimestele, sest see aitab täiendada higistamise tõttu kaotatud toitaineid: see on tõeline energiat täis! Samuti täidab see aKasulik toime maksale, sest see piirab põletikku. See võib olla hea juuste heaolule, sest neis on palju tsinki.

See mineraal soosib juuste taaskasvu, kuna see osaleb juuste kasvus osalevate androgeenide sünteesis. Raseduse ajal võib lisada kuivatatud puuvilju vaikselt toitumises, kuigi õlise suhtes peate olema ettevaatlik, sest see sisaldab palju glükoosi ja võib põhjustada rasedusdiabeeti.

Kuivatatud puuvili: dieet

Dieetides soovitatakse seda sageli, sest annab palju energiat ja sööke, vältides vähem tervislikke rasvu sisaldavate toitude segamist, kui võime leida isegi kõige kalorilisematest pähklitest. Kui tahame seda proovida, võtame suupisteid või proovime endale "hommikuvaheaja" suupiste 30 g kotikese kuivatatud ja veetustatud puuviljadega.

Amazonil 16 euro eest, kui ostate kakskümmend ja meil on käes energia ja vitamiinide segu, mida on mugav tarbida isegi kontoris või liikvel olles, kvaliteetne ja pakendatud nii, et isegi kotis jääb see kaitstud.

Pähklid: kolesterool

Rasvad, mis teevad Kõrge kalorsusega kuivatatud puuvili nad on samad, kes valivad selle kasulikuks toiduks kolesterooli alandamiseks. Eriti õlisem sisaldab tegelikult küllastumata ja polüküllastumata rasvhappeid, mis toimides vere kolesteroolitasemele vähendada ateroskleroosi ja südamehaiguste riski.

Tuleb lisada, et taimetoitlastele mõeldud Kuivatatud puuvili see on peaaegu hädavajalik valguallikas: selle valguosa umbes 12 - 13% saja grammi kohta annab hea panuse neile, kes ei söö liha ega isegi kala. Kui Kuivatatud puuvili seda soovitatakse neile, kellel on kõrge kolesterool, see ei ole mõeldud ärritunud jämesoolega inimestele, kõhulahtisuse ja aerofaagia, gastriidi, samuti ilmselgelt nende suhtes, kes on selle suhtes allergilised.

Kui teile see artikkel meeldis, jälgige mind ka Twitteris, Facebookis, Google+, Pinterestis

Samuti võite olla huvitatud:

  • sbrisolona kook
  • Kroom: omadused ja eelised
  • Kuivatatud aprikoosid: omadused


Video: Vineerikarbist valmistame ilusa kasti lilledeks (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Acwellen

    Kiikun, kvaliteedi kohta siis kommenteeri. Mõnusat vaatamist!

  2. Colla

    And, what here ridiculous?

  3. Hardwyn

    Nõustun, see on suurepärane arvamus

  4. Sugn

    Meile meeldisid kõik!

  5. Jurr

    Minu arvates eksite. Saan positsiooni kaitsta. Kirjutage mulle PM -is, arutame.



Kirjutage sõnum