Teave

C-vitamiin: milleks seda kasutatakse ja millistes toitudes seda leidub

C-vitamiin: milleks seda kasutatakse ja millistes toitudes seda leidub



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

C-vitamiin , talvel räägitakse sellest sageli nii, nagu see võiks meid päästa igasugustest vaevustest, siis suvel unustatakse see ära. Seda serveeritakse 12 kuud aastas ja 10 kõige enam sisaldavat toitu on kollane paprika, litši, värske tüümian, Tulised piprad, apelsinikoor, Petersell, sidrunikoor, s.t. Magus punane paprika, kiivid ja mina Brokkoli. Seetõttu on parem avastada kõik selle kasutamise viisid ja saavutada hea söömine õigesti süües.

C-vitamiin: milleks see on mõeldud

Peamised C-vitamiini kasutusalad on antioksüdant ja haavade ravija. Tõepoolest, selle antioksüdandi jõud on märkimisväärne, see vitamiin see aitab otsustavalt kaasa vananemise ennetamisele ja kaitseb samal ajal vabade radikaalide eest. Kui ütlen, et ta on haavade "ravitseja", ei pea ma silmas mitte ühtegi maagilist jõudu, kõige vähem pimedat, vaid ainult selle mõju närvisüsteemile.

C-vitamiin: kus seda leidub

Enne kui sirvin C-vitamiinirikaste toitude loendit, tahan mainida Acerolat, väärtuslik looduslik C-vitamiini allikas, mis väärib tuntust ja kasutamist. See võib anda oma panuse keskmise soovitatava allaneelatava annuse saavutamisse 30 kuni 50 milligrammi päevas. See kehtib tervisliku kehaehitusega inimese kohta.

Soovitatav miinimum on 10 milligrammi - kogus, mida peetakse skorbuudi vältimiseks hädavajalikuks, mis on seotud selle tugeva puudumisega C-vitamiin. Üle 200 milligrammi päevas on parem mitte minna.

C-vitamiin: toidud

Esitlesime kohe kümmet toitu, mis sisaldavad seda ohtralt, koos üllatuste ja allahindlusega asjadega. Üldiselt tuleb öelda, et need on C allikad. eriti värsked puu- ja köögiviljad nagu tsitrusviljad, aga ka marjad, melon, arbuus, kiivid, ja siis köögiviljade seas,paprika, spargel, kaalika rohelised, brokkoli, kapsas ja lillkapsas, kartul, spinat ja tomatid.

Eriti köögiviljade puhul tuleks sellega arvestada toiduvalmistamine hävitab selle vitamiini ja sama kehtib ka kokkupuute kohta õhu ja valgusega, kui valmistame näiteks apelsini- või greibimahla. Joome seda kohe! Köögiviljade puhul pole vaja süüa ainult toorelt, vaid ainult soosivad küpsetusmeetodeid nagu mikrolaineahi, aur ja kiire praadimine.

C-vitamiin: eelised

Eelised C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape ja mida peetakse organismile hädavajalikuks eelkõige seetõttu, et see hoiab ära kapillaaride verejooksu, blokeerib vananemist ja tasakaalustab E-vitamiini tase, meie füüsilise heaolu teine ​​oluline peategelane ja mitte ainult. Nendele juba mainitud funktsioonidele on lisatud teised, mis ei tee midagi muud kui kroonivad C-tüüpi üks kuninganna, kes istub meie laua taga.

See on tegelikult selle jaoks oluline organismi harmooniline areng ja kudede parandamiseks, kuid meid hämmastab selle tegevus ajus: see aitab kaasa norepinefriiniks kutsutava neurotransmitteri loomisele, mis aitab kontrollida veres sisalduvate ainete kasutamist, eriti glükoos. See kõlab väga tehniliselt, kuid see on meie igapäevase tervise põhiline aspekt.

C-vitamiini toidulisandid

Kui kannatame teatud düsfunktsioonide või patoloogiate all, on parem pöörduda arsti poole, et teada saada meie spetsiifilisi vajadusi ja kaaluda koos temaga võimalust võtta looduslikud C-vitamiini toidulisandid, nii toitu kui ka taimseid. Seniks saame nautida rikkalikke mee- ja sidrunikomme, Amazon 20 pakendis hinnaga 16 eurot hoiab hooaeg.

C-vitamiin: vastunäidustused

Hoolimata paljudest ja mitmekülgsetest eelistest, mis sellega kaasnevad, C-vitamiin see võib tekitada probleeme, kui põete teatud haigusi nagu neerukivid, hemokromatoos või muud raua ülekoormushäired.

Annustega liialdades kaotame selle uriinis suures koguses, mis testimisel võib tulemusi anda valenegatiivid mitmesuguste analüüside jaoks. Seetõttu olge ettevaatlik ja ärge võtke üldiselt liiga palju kliiniliste kontrollide lähedale: enne uriinianalüüsi, vähemalt 10 tundi peaks mööduma viimase annuse võtmisest C-vitamiin, nii puu- ja köögiviljad, kui ka ravimid.

Kui teile see artikkel meeldis, jälgige mind ka Twitteris, Facebookis, Google+, Pinterestis

Samuti võite olla huvitatud:

  • Madalad erütrotsüüdid: abinõud
  • D-vitamiin: kus seda leidub
  • Askorbiinhape
  • Serotoniin
  • Vitamiinipuudus
  • Kaki vanill: omadused ja kalorid


Video: official winning average @Visayas Championships 2018 (August 2022).