Teave

Rasked jalad, looduslikud abinõud

Rasked jalad, looduslikud abinõud



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rasked jalad: toitumisest spetsiifiliste harjutusteni - siin on mõned kasulikud mootorratta näpunäited jalgade raskuse leevendamiseks.

Turse ja raskete jalgade tunne on seisund, mis võib tekkida iga kord, kui peame pingutama, näiteks käima raskust kandes, paljudel treppidel ronima, sporti tegema ... Mitte kõik ei tea, et jalgade raskustunne ei takista sõltuvad kehvast treenimisest. Põhjused on pärit kehvast vereringest.

Kui jalalihased ei saa piisavas koguses verd, ei saabu vajalik hapnik, et oleks võimalik nõutavat tööd täielikult täita. Jalgade koed muutuvad toksiinide olemasolu tõttu põletikuliseks, vesi koguneb ja venoosne tagasivooluvõime väheneb. Jalad muutuvad seetõttu raskeks. Mida siis teha, kui jalad on rasked?

Rasked jalad, looduslikud abinõud

Kõigepealt tahame rõhutada oma arsti poole pöördumise tähtsust, et see ebamugavustunne ei sõltuks patofüsioloogilistest teguritest. Kui see on selgeks saanud, võime teile anda näpunäiteid selle sagedase ja tüütu valu leevendamiseks.

Toitumine: mida kõrvaldada

Nagu teate, on toitumine toksiinide puhastamiseks või vastupidi, toksiinide kogunemiseks hädavajalik, kui teil on mõni sümptom nagu jalgade turse, tähendab see, et te ei tee midagi hästi, kuna teie koed on kahjustatud ja nõrgenenud. See vedelike kogunemine sõltub sellest, toksiinid kontsentreeruvad soolevoodris, põhjustades maohaigusi ja hapestades verd. Sel põhjusel pidage meeles, et vähendate oma igapäevases toidus drastiliselt järgmisi tooteid:

  • Soolased tooted
  • Rafineeritud tooted, praetud või tugevalt maitsestatud
  • Äädikad ja sinepid
  • Rafineeritud jahudest valmistatud tooted
  • Suure suhkrusisaldusega toidud
  • Punane liha
  • Lehmapiim ja selle derivaadid.

Puhastav dieet raskete jalgade vastu

On vaja muuta oma dieeti, suunates seda kõigepealt keha puhastamiseks, et kõrvaldada need jäätmed, mis takistavad teie elundite ja süsteemide tasakaalustamist. Kuidas saab keha puhastada?

  • Proovige vähemalt nädala jooksul juua vähemalt kolm liitrit vett päevas
  • Alustage päeva sidrunimahla joomisega
  • Hommikusöök: kaerapiim ja õun
  • Lõunasöök: supp, mis on valmistatud mõnest köögiviljast: kõrvits, kabatšokid ... salat tomati ja keefiri juustuga. Puuviljaks küpsetatud baklažaan ja hunnik viinamarju
  • Õhtusöök: riivitud porgand sidrunimahla ja peediviiludega, täistera röstsai, küpsetatud lõhe ja kaks viilu ananassi puuviljadena. Sellel puhastamisnädalal proovige iga päev lisada vett, õunu, viinamarju.

Füüsiline aktiivsus jalgade raskustunde vältimiseks

Hea vereringe on kogu keha nõuetekohase toimimise tagamiseks väga oluline. Peate mõtlema, et istuva elu juhtimisel muutuvad teie veenid habras ja elundid lakkavad töötamast, nagu peaks, veri lakkab korralikult ringlemast ja see kõik tekitab väsimustunnet ja põhjustab vedelike kogunemist.

Kuidas seda kõike vältida? Pühendada vähemalt üks tund päevas füüsiliste harjutuste tegemisele. On tõsi, et seda tüüpi tegevustele on mõnikord raske aega pühendada, kuid keha kannatab ja peaksite seda kuulama.

Niisiis, kui käia vähemalt pool tundi reipalt ja siis basseini minna? Ujumine on üks parimaid võimalusi tervise jaoks, nagu ka trepist üles ronimine ja rattasõit. Kõik see muudab veenid tugevamaks ja tõhusamaks.

Puhka jalgu

Kui vähegi võimalik, leiad päeva jooksul mõne minuti, jalad üles või toolile või vastu seina; sel viisil saavad veri ja vedelikud õigesti voolata, ilma et alajäsemetes peatuks.

Massaažid sobivad suurepäraselt ka seda tüüpi vaevuste jaoks, eriti mandli- või oliiviõliga. Turse ja raskustunde leevendamiseks sobivad hästi ka sooja vee ja meresoolaga dušivannid.

Samuti võite olla huvitatud

  • Rahutute jalgade sündroom


Video: Kodune kõhulihaste treening - kodused harjutused sinu kõhule ja ülakehale (August 2022).