Teave

Dieet ja pikaealisus

Dieet ja pikaealisus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieet ja pikaealisus vananeda õrnemalt, kuid ilma veresuhkru liigseta. Õiget toitu süües ei saa aega peatada, kuid on võimalik vähendada teatud haiguste, nagu vähk, kardiovaskulaarsed ja autoimmuunhaigused, nakatumise tõenäosust, diabeet ja neurodegeneratiivsed haigused nagu Alzheimeri tõbi. Kaalu kontrolli all hoidmine aitab meil ka vanas eas tervena püsida, garanteerides lisaks aastakogusele ka kõrge elukvaliteedi.

Dieet ja pikaealisus: mida süüa

Alustame hoolikalt valimist mida kohe taldrikule panna, igas vanuses, mitte siis, kui oleme juba üle 50-aastased ja hakkame tundma end selle künnise lähedal, mis paneb meid kuuluma eakate kategooriasse. Seal Pikaealisuse dieet see annab vähe valku ja palju köögivilju, mitte liiga palju puuvilju ja mitte liiga palju terveid süsivesikuid. Liha on peaaegu elimineeritud, kala seevastu sobib, 2 või 3 korda nädalas.

See on dieet, mis on väga sarnane meie omaga Vahemere dieet tuleme tagasi selle juurde, mida meie vanavanemad ja esivanemad taldrikule panid. Nii lõuna- kui ka õhtusöögiks pole pasta ja leiva söömist mainitud, isegi liiga palju toidukordi päevas pole hea. The põhitoidukord võib sisaldada pastatnäiteks kikerherneste või muude köögiviljadega, muudes söögikordades sööme köögivilju, mõnikord kala.

Liha, isegi punane, tuleb sisestada laste ja noorukite dieedil, püüdes alati maksimeerida häid rasvu ja kompleksseid süsivesikuid. Mõistmiseks on head küllastumata rasvad lõhe, kreeka pähklite, mandlite ja sarapuupähklite rasvad, komplekssed süsivesikud on näiteks täisteraleib ja köögiviljad, mitte pasta ja "valge" leib.

Dieet ja pikaealisus: mida vältida

Dieet ja pikaealisus need on kaks tihedalt seotud mõistet, topeltniit, mida igaüks meist saab omamoodi tõlgendada, sest see on oluline istu isuga laua taga ja pole pettumust. Kuid on mõningaid asju, mida tuleks vältida, kui ei oleks.

Levinud viga on reklaamidieedile asumine palju valku ja rasva, kuid vähese süsivesikute sisaldusega dieet, mis lühikese aja jooksul viib meid kiitlema, et oleme kaotanud "palju kaalu" ja millel on siis hoopis negatiivsed tagajärjed. Niimoodi süües suurenevad nad tegelikult selliste haiguste nagu vähk riske, rakud vananevad kiiremini, soodustades haigusrünnakuid.

Dieet ja pikaealisus: näpunäited

Nagu mainisin, parimad näpunäited Dieet ja pikaealisus just need, mida meie esivanemad meile annaksid, kui näeksid meid köögis askeldamas. Nii et kujutame ette meie vanaema jälgib, kuidas me shoppame ja valmistage lõunasöök: mida te meile räägiksite?

See on ka oluline söögiajad ja et elada kaua ja tervislikult, on hea vähendada söömise aega, nii et hommiku- ja õhtusöögi vahe ei ületaks 12 tundi. Ja siis jalutagem, sest kui räägime dieedist ja pikaealisusest, siis seostame ka sõna “tegevus”.

Füüsika, muidugi regulaarne ja mõõdukas, õppis vanuse põhjal. Vähemalt tund aega kõndimist päevas, isegi aeglaselt, kuid kui oleme sportlikumad, ei takista miski meid pühendumast jalgrattasõidule, jooksmisele, ülepäeviti 30–40 minutiks ja nädalavahetustel 2 tunniks ujumisele.

Dieet ja pikaealisus: retseptid

Dieedi ja pikaealisuse osas on õpetaja, kes annab meile raamatu, mida osta igas vanuses ja mida kasutada juhendina. On pealkirjaga "Pikaealisuse dieet”Ja kirjutas selle Valter Longo, pidas arst vananemist ja sellega seotud haigusi käsitlevate uuringute suurimaks eksperdiks.

Kui teile see artikkel meeldis, jälgige mind ka Twitteris, Facebookis, Google+, Instagramis

Seotud artiklid, mis võivad teile huvi pakkuda:

  • Tai Chi: eelised
  • Osteoporoos: harjutused
  • Pikaealisus
  • Puusavalu: sümptomid ja abinõud


Video: Chal Mere Ghode Chal Chal Chal and much more. Hindi Rhymes for Children Collection. Infobells (Mai 2022).