Teave

Tennise küünarnukk: vanaema abinõud

Tennise küünarnukk: vanaema abinõud


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tennise küünarnukk, tüütu valu, mida saab vältida või ravida traditsiooniliste ravimitega, kui me pole seda päevade kaupa edasi venitanud. THE klassikalised vanaema abinõud kes, isegi kui ta pole kunagi olnud tennisist, teab, kuidas läbi saada. Selle valu seos tennisega on tingitud asjaolust, et see tegevus stimuleerib väga rõhutatud viisil lihaseid ja luustiku struktuure, Tennise küünarnukk, mille all nad kannatavad mitte ainult tennisistid aga ka neid, kes kohustuse või lõbu pärast kordavad sageli seda kehaosa hõlmavaid liigutusi.

Tennise küünarnukk või epikondüliit: mis see on

Meditsiiniline kõnepruuk Tennise küünarnukk seda nimetatakse lateraalseks epikondüliidiks ja see on kõõluste põletik, mis ühendab küünarvarre lihaseid küünarnuki välisküljega. Nad on need vastutab randme või käe sõrmede sirutamise eest, kui nad muutuvad põletikuliseks, teevad nad palju haiget ja võivad meid isegi kõige banaalsemate liikumiste korral takistada.

Nagu põletikul sageli juhtub, hakkab peategelase piirkond aeglaselt muutuma valulikuks, antud juhul algab see kõõlustest, tundlik, kui randme ulatub vastu takistust. Kui see jäetakse tähelepanuta, annab valu Tennise küünarnukk see hõlmab ka käsivart ja muutub pidevaks, nii palju, et meile jääb käsi või randme korrast ära või peaaegu.

See ei puuduta eakaid inimesi, ennekõike 30–50-aastased, tennisemängijad või mitte, seni, kuni nad teevad randmega korduvaid liigutusi.

Tennise küünarnukk: vanaema abinõud

Nagu mainitud, on kuulus ravimite vanaema vanaema põletikust vabanemisel üsna asjatundlik Tennise küünarnukk ja ennekõike selle ärahoidmisel. Ja esimene põletikuravim on puhkus, võib-olla tühine, kuid mis töötab sel juhul 8 korral kümnest, kuna see on liikumispõletik.

Puhkus tähendab mõnda nädalat, ilma et teeksin i liigutused, mis hõlmavad valulikke lihaseid ja kõõluseid, mitte paar tundi. See on ebamugav, eriti kui me pole ehk tennisistid ja tunneme end igapäevases elus piiratuna, kuid Tennise küünarnukk krooniline on pigem igav ja seda on raske kaduma panna: mängime ette!

Sel ajal, kui me küünarnukki puhkame, saame ka mõned ära teha mõned minutid külma kompressi kohalikud rakendused, mitu korda päevas: see aitab valu leevendada ja vähendab põletikku.

Tennise küünarnukk: harjutused

Kui Tennise küünarnukk, hoolimata muust, ei taha ta lahkuda, vastupidi, ta püsib ja halveneb, võib soovitada füsioteraapiat. Siis pöördudes eksperdi poole, kellele saame loota manuaalteraapia tehnikad, näiteks massaaž ja muud manipulatsioonid, mis leevendavad valu ja teevad liigese vähem jäigaks. Alati füsioterapeut ta saab meile harjutusi näidata, andes need "kodutööks", et vähendada tervenemise ooteaega.

Kui valu muutub väljakannatamatuks, võite paluda arstilt ka kortikosteroidide süste, kuid ainult valu piiramiseks päevadel, mil Tennise küünarnukk see on äge. Pikas perspektiivis pole nendest infiltratsioonidest palju kasu, operatsioon on lõpuks äärmuslik lahendus, mida kaalutakse ainult siis, kui kõik vanaema abinõud ja harjutused pole edukad.

Tennise küünarnukk: traksidega

Niipea kui valu Tennise küünarnukkvarustame end põletikku blokeeriva traksidega. Amazonase 14 euro eest leiame sellise, mida soovitavad ka füsioterapeudid, samuti tennisistid ise, ja need, kes golfi mängivad, on see nii mugav ja praktiline.

Kui teile see artikkel meeldis, jälgige mind ka Twitteris, Facebookis, Google+, Instagramis

Seotud artiklid, mis võivad teile huvi pakkuda:

  • Seljavalu poosist
  • Harjutused õhukeseks taljeks
  • Eeterlikud õlid valude vastu


Video: Tennis Elbow Taping Instructions using StrengthTape Kinesiology Tape (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Reece

    Agree, your idea is simply excellent

  2. Teirtu

    tähelepanuväärselt kasulik ruum

  3. Car

    The intelligible answer



Kirjutage sõnum