Teave

Glükeemiavastased toidud: loetelu ja omadused

Glükeemiavastased toidud: loetelu ja omadused



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Glükeemiavastased toidud, need, mis lisatakse teie dieeti, kui põete diabeeti, olen teretulnud, isegi kui me tahame kaalu kontrolli all hoida. Tegelikult on toiduaineid, mis tõstavad veresuhkrut ja võivad koos liigselt tarbitud süsivesikutega sellele kaasa aidata soovimatu kaalutõus.

Isegi kui me pole üks neist, kellel on siluetiga probleeme, teavitage meid sellest paremini Glükeemiavastased toidud kuna veresuhkru tõus on kõhunäärmele kahjulik, samuti aeglustab ainevahetust. Glükeemilise indeksi kinnisideeks saamata tea paremini, milliseid koostisosi köögis kasutame tervislike toitude valmistamiseks ja veresuhkru kontrolli all hoidmiseks.

Glükeemiavastased toidud: mis need on

Seal on mõned Glükeemiavastased toidud see ei tohi meie dieedist absoluutselt puududa, tuvastame vähemalt kolm stabiilselt kaasatavat. Pole vaja muretseda, näete, et need on maitsvad. Nagu lõhenäiteks rikkalikult Omega 3, suurepärane diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks.

Taimetoitlaste jaoks on olemas ka i kaunviljad, mis hoiavad ära glükeemilisi piike, kuid liha sööjad ei tohi seda kõrvaldada, tõepoolest, valge sobib veresuhkru taseme reguleerimiseks ja on madala rasvasisaldusega. Oranž on värv, mis sobib hästi Glükeemiavastased toidud kuna leiame selle mõlemad koos kõrvits, nii apelsinidega, mis hoiavad ära diabeedi, arterioskleroosi ja kõhukinnisuse.

Teine soovitatav toit on see jogurt, kuna see sisaldab ensüüme, mis reguleerivad glükoosi ja kolesterooli tootmist. Janu saab rüüpada rohelist või musta teed, mõlemat soovitatakse kaalulangetamiseks, vürtside hulgas leiame Glükeemiavastased toidud kaneel, suudab insuliini efektiivsemaks muuta, ja kurkum, sobib suurepäraselt II tüüpi suhkurtõve korral. Glükeemiavastane kaste par excellence on hea oliiviõli.

Glükeemiavastased toidud: omadused

Tunnustada Glükeemiavastased toidud peate mõistma, mida mõeldakse glükeemilise indeksi (GI) all. See väärtus tähistab toidus sisalduvate süsivesikute võimet tõsta veresuhkrut, mis omakorda näitab veres sisalduva glükoosi hulka. Paastumisel on veresuhkur umbes 1 g glükoosi liitri vere kohta. THE süsivesikud kõrge glükeemilise indeksiga on need paremini seeditavad, kuid meie tervise jaoks on parem neid valida lahutamatu.

Lisaks Glükeemiavastased toidud, klassikat, tuleks pidada ka sellisteks, millel pole kohe mingit mõju, kuid see pikemas perspektiivis mõjutavad need veresuhkrut, nagu rasvane või valgurikas toit. Lisaks neile, kes põevad diabeeti, on veresuhkur oluline ka neile, kes soovivad säilitada tervislikku kehakaalu, see ilmneb pärast seedimist, tegelikult kutsub see esile insuliini sekretsiooni, mis on seotud kehakaalu tõusuprotsessiga.

Antiglükeemilised toidud: loetelu

Siin on kolm nimekirja, mida köögis riputada. Glükeemiavastaste toitude oma, see tähendab, et a madal glükeemiline indeks: ploom, pirn, jogurt, madala rasvasisaldusega piim, sojapiim, keedetud oad, õun, läätsed, fruktoos, täisteraviljad. Neid tuleb tarbida sageli, parem vältida toiduaineid kõrge glükeemiline indeks: valge leib, maisihelbed, mesi, küpsetatud ja praetud kartulid, kreekerid, arborio riis, sahharoosisuhkur.

Ananass, spagetid, banaan, kiivi, mango, rukkileib, makaronid, porgandid, viinamarjad, apelsin on toiduga keskmine glükeemiline indeks, nii et saame neid süüa, kuid tagasihoidlikes kogustes.

Glükeemiavastased toidud: retseptid

Vaadake täielikku loendit Glükeemiavastased toidud hea meelega võib märkida, et pole keeruline leida neid sisaldavaid retsepte, mis on samal ajal maitsvad ja maitsvad.

Enne toiduvalmistamise alustamist on parem teada, et on ka toite, mis koos madala GI-ga toiduga aitavad veresuhkrut regulaarsel tasemel hoida. The vees lahustuvad kiud, aga ka valgurikkad toidud. Need, kes pole eriti loovad, saavad sirvida "Vanilli diabeet: Madala glükeemilise indeksiga magusad alternatiivsed retseptid toidutalumatuse ja madala kalorsusega dieetide jaoks ".

Kui teile see artikkel meeldis, jälgige mind ka Twitteris, Facebookis, Google+, Instagramis

Samuti võite olla huvitatud:

  • Goji marjad: vastunäidustused
  • Glükeemiline indeks: toidud ja toidulaud


Video: Kuidas me diabeedi kohta infot otsisime ja hoopis kala-taimetoitlasteni jõudsime? (August 2022).