Teave

Mägedes jalutamine

Mägedes jalutamine



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mägedes jalutamine see on tegevus, mida paljud armastavad, see sobib igas vanuses, sest seda saab teha mitmel viisil. Väga väsitavalt ja nõudlikult, aga ka lõdvestunult, liigselt higistamata. See on väga täielik füüsiline tegevus ja mis annab võimaluse sukelduda loodusesse seisma jäämata, vaid päevaks või terveks puhkuseks pea maha võtmata. Tavaliselt puhub see tippudes head õhku, nii et kõndides mägedes see on hea ka meie kopsudele, eriti kui elame hõivatud piirkondades.

See pole lihtne jalutuskäik, kõndides mägedes, miks nad lähevad hoidis hingamist ja südamelööke kontrolli all et mitte üle pingutada.

Mägedes jalutamine: rühmad

On gruppe, kes korraldavad kõndige mägedel, igal tasandil ja eriti neile, kes pole kogenud või veidi laisad, on nad oluliseks algatuseks, et leida jõudu tippu jõudmiseks. Mägedes jalutamine see eemaldab negatiivsed pinged ja toob kehale arvukalt kasu ning grupis kõndides psühholoogiline kasu mitmekordistub. The CAI see on tuntud kui ametlik mägihuviliste rühmitus ja kindlasti on nad võrdlusreaalsuseks. Lõunast põhja saab liituda veel paljude headega.

Mägedes käimine on sulle kasulik ja paneb kaalu langetama

Lisaks aitamisele ära hoida mõningaid südame-veresoonkonna haigusi, nagu insult ja südameatakk, mägedes kõndimine toniseerib jalgu ja tuharaid ning paneb kaalust alla. Neile, kes seda ei vaja, aitab see kaalu kontrolli all hoida. See ei kehti mitte siis, kui teete seda kord aastas, vaid regulaarselt ja võimalikult kiiresti, püüdes omaks harjumuseks minna mägedesse jalutab koos sõpradega.

See on ka suurepärane lahendus diabeetikutele sest see põletab palju varurasva. Kui ideed puuduvad, siis siin nad on: „Kõndimine mägedes. Tehnikad ja näpunäited ohutuks liikumiseks maailma radadel”, Aldo Leviti raamat.

Mägedes jalutamine: kulutatud kalorid

Mägedes kõndimine ja korteril kõndimine on kaks väga erinevat asja isegi tasemel põletatud kalorid. Esimesel juhul nad põlevad vähemalt 40% rohkem. Samuti tuleb lisada, et võrreldes jooksmisega on mägikäigud kasulikumad, kui soovite rasva põletada.

Vähendades motoorse aktiivsuse intensiivsust, ammutab meie keha üha vähem süsivesikuid, et eelistada rasvade ladestumise energiaallikat. Parim viis vormi taastamiseks lihastoonust ja energiat kaotamata.

Koeraga mägedes jalutamine

Meie sõbraga Neljajalgne jalutuskäik mägedes see on veelgi lõbusam ja stimuleerivam, kuid me ei võta seda kergekäeliselt, sest ka tema vajab teatud varustust nagu meie. Rihm, sest see võib elusloodusega kohtuda, eelistatavalt rakmetega, mugavam. Nad serveerivad ka kühvel poo eemaldamiseks mida saaks teha ja kauss. Mõnel ohustatud aastaajal on oluline meeles pidada ka vihmamantlit nii tema kui ka meie jaoks.

Mägedes jalutamine: toitumine

Kui peame mägedes matkama, peame järgima spordimehe dieet. Ärge kunagi tühjendage valku, ärge sööge süsivesikuid jalutuskäigule liiga lähedal, ärge ületage rasva ja ärge kaotage puuvilju. Oluline on alustada mõnest energiatoitude varud ja suhkrutilkade vastu. Mägedes kõndijatele ei tohi kunagi vett puududa.

Kingad mägedes jalutamiseks

Mugavad, kuid mis kaitsevad jalga ja vältige nihestusi või kukkumisi. Need peavad olema mägedes käijate kingad. Tänapäeval on palju mudeleid, isegi kõigile kättesaadavates spordipoodides või veebis, nagu see paar meeste matkajalatsid seemisnahast alates 80 eurost kummitallaga, nööriga.

Kõndimine mägedes: Lombardia

Neile, kes pole veel märganud, pole Lombardia ainult Po org, vastupidi, see on üks populaarsemaid piirkondi neile, kes soovivad mägedes jalutada. Raamatus "Kõige ilusamad suusarajad Lombardia ja Ticino vahel"Me leiame 60 mägimarsruuti soovitas ja illustreeris Sergio Papucci, et reisida väikestes või suurtes gruppides, vahemikus Ticinost Orobie Alpideni.

Kui teile see artikkel meeldis, jälgige mind ka Twitteris, Facebookis, Google+, Pinterestis

Seotud artiklid, mis võivad teile ka huvi pakkuda

  • Vikerkaaremägi
  • Kanikross
  • Kõndimine kehakaalu langetamiseks
  • Piimhape: abinõud


Video: Mugavustsoonist Välja, Kodu Korda ja 10km Jalutama (August 2022).