Teave

Lõunapaus: mida süüa

Lõunapaus: mida süüa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lõunapaus, ära jäta seda kunagi vahele, kuid sellest ei piisa. Hoidmaks end vormis ja tervena, ilma et peaksite ennast kaalumata ja tööl sobimatut või soovimatut hammustust omama, on vajalik tea, mida süüa ja millal. Parem, kui ka meie hakkame huvitama, miks.

Lõunapaus: miks see oluline on

Esimene nõuanne, mille kõik ühehäälselt annavad, on ära jäta oma lõunapausi vahele. See on kõige halvem valik, isegi hullem kui rämpstoit, sest vastasel juhul on teil oht langeda energiat nii vaimselt kui ka füüsiliselt. See tähendab on närvilisem või puudub töötada halvemini või kui me ei pea tööd tegema, siis ärge nautige eesolevat vaba pärastlõunat.

Isegi kui meil on vähe aega või vähe raha taskus ärgem närigem ainult energiabatooni või lihtsat puuvilja, väikese organisatsiooniga, millest saate rõõmu tunda kiire, tasakaalustatud ja tervislik lõunasöök.

Paljud arvavad, et saavad kaotada kaalu või vältida kehakaalu suurenemist, kõrvaldades komplekssed süsivesikud, seepärast leib, pasta, riis, on tegelikult muud toidud, mis tuleb kõrvaldada: rasvased või praetud või pakendatud maiustused ja võileivad majoneesiga.

Mida süüa lõunapausi ajal: ideed ja head harjumused

Isegi salat, sageli kiidetakse "terve" eest see pole alati parim valik, kui soovite jääda kergeks, kuid teil on energiat. Tegelikult, kui rikastada seda kõvaks keedetud munade, mozzarella ja tuunikala abil, muutub see palju raskemaks ja kalorilisemaks kui tomati- ja mozzarella-võileib või lihtsa, kuid täieliku täidisega täidetud võileib. Parim valik on see sekund köögiviljadega, kergesti seeditav ja mis stimuleerib ainevahetust.

Teada on ka muid asju, mis aitavad meil valida. Näiteks, lihtsalt mõista leivapäts hukka sest kuigi see on kalorilisem, on see kasulik ja funktsionaalne, kuna võileiva jaoks süüakse kahte viilu, seega umbes 40 grammi. Isegi kui kasutame tavalist leiba, toppime selle sisse valgud ja köögiviljad, mitte ainult esimestega, vaid mitte ainult viimastega. Vältige liiga rasvaseid kastmeid.

Kui me armastame pastat ja riisi ega saa neist loobuda, ohverdamine pole vajalik. Valmistage need lihtsalt kastmetega, mis sisaldavad ka valke, mis absurdselt muudavad need kergemaks. Seoses magustoidud, jällegi, keegi ei palu meil neist loobuda, kui need pole eriti keerukad.

Lõunapaus Milanos

Neile, kes elavad või mööduvad Milanos ja tahavad seda teha kerge lõunapaus kuid samal ajal, kui see annab energiat, võib see hüpata See on Steam. See on koht, kus süüa kerget Itaalia kööki, aurutatud toidud kohapeal, sealhulgas pasta köögiviljade, liha ja kalaga. See asub Corso di Porta Vittorias, aga ka Piazza Gae Aulenti ja mujal linnas.

Lõunapaus: kestus

Vähem kui veerand tundi ei saa kesta lõunapaus e 15 minutit on vaid minimaalselt vajalik. Tegelikult kuluks tubli pool tundi, et saaksite lõunat rahulikult tarbida, piisavalt närides ja üle pingutamata. Risk, mida nad kannavad paljud inimesed, kes söövad väljaspool kodu: Itaalias on 12 miljonit, kolmandik läheb sööklasse, umbes 14% läheb restoranidesse, sama protsent läheb baari ja tublisti üle 35% kannab ringi "Schiscetta". Käepärane on Amazon'is müügil 14 euro eest, hermeetiline ja 4 kambriga.

Lõunapaus: seadusandlus

Igal töötajal on õigus lõunapausile, see ei ole küsimus, see on hädavajalik ja see on ka ülemuse huvides, miks see aitab taastada psühho-füüsilisi energiaid. See peab olema kõigi töötajate õigus, siis on olemas erinevad kollektiivlepingud, mis näevad ette ka ajad ja meetodid teatavatele töötajate kategooriatelenagu videoterminalid, kodutöötajad ja vedajad, mille jaoks on ette nähtud ajutised menetlused.

Lõunapaus raseduse ajal

Kui see kunagi vahele jääb, siis raseduse ajal mitte kunagi. Lõunapaus tuleb teha regulaarselt, pöörates erilist tähelepanu aegadele ja meetoditele. Seda tuleb uurida menüü, mis pakub kõiki vajalikke aineid tasakaalustatud proportsioonides: umbes 50% süsivesikute kaloritest, 30% rasvadest ja ülejäänud 20% valkudest. Erilist tähelepanu pööratakse ka vitamiinide, eriti C tarbimiseleja mineraalsoolad.

Kui teile see artikkel meeldis, jälgige mind ka Twitteris, Facebookis, Google+, Instagramis

Samuti võite olla huvitatud:

  • Hea tuju dieet
  • Maailmapäev dieedi järgimise vastu
  • Flautulence
  • Kontoris söömine: retseptid
  • Maiustused raseduse ajal: milliseid süüa


Video: MIDA SÜÜA ENNE TREENINGUT? (Juuni 2022).


Kommentaarid:

  1. Roni

    Bravo, this will have a different idea just by the way

  2. Jonam

    The author, why are you updating the site so sickly?

  3. Hengist

    Seda mõistetakse kahel viisil kui

  4. Weatherby

    I advise to you.

  5. Daniel

    Soovitan tulla saidile, kus on selle küsimuse kohta palju teavet.

  6. Mulkis

    What words ... science fiction



Kirjutage sõnum